當身體出現狀況時，首先回想一下：到底發生了甚麽事？
現代人不愁吃喝，但原來就算餐餐大魚大肉，都一樣會出現身體缺乏營養素的狀況！吸收足夠營養，不僅是為促進人體生長，更重要是有助保持健康和修補體內組織。當日常飲食中營養素攝取量不足時，身體就會出現各種狀態，例如缺鐵，便會產生疲倦、指甲脆弱、睡眠障礙及頭暈頭痛等問題1。另外，缺鎂、磷、鉀等礦物質，亦會產生肌肉無力的問題，令身體變得乏力2。
踢爆坊間謬誤 食得飽唔等於夠營養
每日食足3餐，有菜有肉不等於營養均衡，更何況都市人生活繁忙，食無定時、偏食、經常吃外賣，因而攝取大量油、糖、鹽、脂肪等，相反可能長期缺乏某些重要營養素。
據專家指出，要吸收足夠份量的營養素，所需要食用的食物種類及份量相當驚人！例如一位30至45歲，體重65kg的男士，每日需要吸收約2350卡路里，當中需要吸收的蛋白質至少54g3；如果單靠日常飲食攝取足夠蛋白質的話，以一隻水煮全熟蛋(60g)為例，有7.32g蛋白質，即一天所需要食用份量，就相當於約7.4隻全熟蛋4。還未計其他維他命等營養素，所以要從食物中攝取齊全、不同營養，絕非容易之事！
另外有研究指出，大部分本地成年人營養不均衡，當中接近８成人飲食缺鐵，而鐵質有效支持精力和免疫力6,7，長期缺鐵的話原來會引致疲勞；而9成人飲食習慣中有缺鈣和維他命D不足的問題，兩種營養素都有助支持骨質健康、強化肌肉6,8，對長者或者肌肉量偏少的人士尤其重要！
單一營養補充易有盲點 全面均衡是王道
市面上不同的營養品，大部分都可能是補充單一營養，例如鈣、維他命B雜、維他命C等。除非是專業人士，否則有機會「補過龍」或「補不夠」。
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日日飲雅培Ensure 提昇身體5大力量
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1 https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_ophp/health_ophp_ane.html
2 https://www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_dn/health_dn_rb.html
3 https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/nutrient.php
4 https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/presearch3.php
Searching Keyword: 雞蛋(全隻，水煮)
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/30069.html
5 Department of Health. Health Statistics pamphlet. Available at: https://dh.gov.hk/tc_chi/statistics/statistics_hs/files/2020.pdf. Accessed: 21 Jan 2021
6根據2014年食物安全中心對香港首個總膳食研究第九號 報告中的礦物質研究.
7 Yokol, K., & Konomi, A. (2017) Iron deficiency without anaemia is a potential cause of fatigue: Meta-analyses of randomised controlled trials and cross-sectional studies. British Journal of Nutrition, 117(10),1422-1431. doi:10.1017/S0007114517001349
8 Raymond et al. Optimal vitamin D status and its relationship with bone and mineral metabolism in Hong Kong Chinese, Bone, Volume 97,2017, Pages 293-298.
9根據2023年4月所抽查5款牛奶或羊奶奶粉標籤作比較。
10根據2023年4月所抽查5款維他命補充劑標籤作比較。
11根據2023年4月所抽查5款蛋白粉作比較。
12根據2023年4月所抽查5款鈣片作比較。
*根據香港尼爾森市場調查公司於2020年10 - 11月訪問100名最近12個月內有推薦或者介紹過任何成人營養品的香港家庭醫生。在95%置信水平下抽樣誤差為±9.80%。(©2021尼爾森公司版權所有)
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^ 在美國一項調查中，訪問了321名50至80歲獨立生活的成年人，並自我評估缺乏精力及食慾。每日飲用1-2杯加營素®，調查受訪者自覺在精力，體力及活力上有改善。
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