今日（6日）是二十四節氣的芒種，宣告夏季的開始，氣候變暖潮濕，容易令人體產生健康問題。註冊中醫師陳嬿珺接受《晴報》訪問時提醒，由於氣溫升高、人體內部濕氣累積，容易導致腸胃、皮膚、婦科及口舌生瘡等問題，而心臟病患者於這個時節，亦特別容易有發作風險，應要多加注意、小心調理。
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天氣酷熱潮濕 易誘心臟病發作
陳醫師指出，高溫天氣容易令人焦躁不安、心火旺盛，而空氣中濕度高升，亦會導致心臟負荷會逐漸加重；此外夏季晝長夜短，容易令到睡眠質量變差、缺乏休息，皆是心臟病發作的誘因。
心臟病患者於這個時節，應要著重「規律作息、少熬夜；靜養心、調節情志」 ，出汗量多較的時候，亦要及時補充水分。
5大芒種氣節常見病+保養貼士
陳醫師表示，中醫認為心與小腸相表里，當芒種節氣開始，濕熱變得更重，恐會誘發口舌生瘡、皮膚濕疹及婦科病問題；而且夏日氣溫高，食物易腐敗變質，加上不少人貪涼食冷凍食物，讓夏季成為急性腸胃炎發作高峰期；經常困於冷氣房內，亦容易出現多種「冷氣病」問題，陳醫師就針對多種病症，分享以下幾點保養貼士：
口舌生瘡：芒種時節濕熱更重，當出現濕熱內積、心火重、小腸積熱等情況時，人體便會有小便黃短、舌紅苔黃、大便秘結、口舌生瘡等多種症狀。想預防口舌生瘡，平日應該少食辛熱食物，如白酒、羊肉等；多攝取吃黃瓜、青菜、綠豆等食物。
皮膚濕疹：芒種時節濕熱之氣彌漫，在濕熱環境中最易因真菌感染而誘發皮膚類疾病，如濕疹、皮膚瘙癢、股癬、日光性皮炎、帶狀皰疹及黃水瘡等。要預防夏季真菌感染皮膚病，日常應穿著透氣衣物，多勤換衣洗澡，但要注意出汗時不要立即洗澡；注意室內環境的通風，避免潮濕；多進食苦味和祛濕的食物；加強體育鍛煉，提高抗病能力。
婦科病：芒種之時濕熱較盛，女性濕熱下注，易導致白帶多而黃，且伴有異味；二是炎夏納涼不甚而為病者，如女性經期食生冷性涼之品導致痛經等，因此芒種節氣婦科疾病較為多發，女性應減少進食辛熱的食物，多吃清熱健脾、利濕食物，例如綠豆、薏米、山藥、白扁豆等。
急性腸胃炎：夏季氣溫高，食物易腐敗變質，加上不少人貪涼會直接從冰箱取出的冷飲、水果、飯菜等，令夏季成了急性腸胃炎發作的高峰期。
腹瀉可以引發嘔吐腹痛、腹瀉發熱等問題，嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂及休克；因此應要注意環境、飲食及個人衛生，減少或避免食用非全熟、過冷、隔夜食物。
「冷氣病」：天氣炎熱，不少人都只想躲在冷氣房內，惟長時間困於冷氣環境下，空氣不流通，或會出現鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、皮膚發緊發乾、易過敏等症狀。建議減少開冷氣時間，多通風透氣、利用自然風納涼，適量流汗。
芒種節氣8大養生食材
陳醫師表示，芒種時節應要防潮熱、強體魄，因此有煮青梅、掛艾草等的食俗，飲食應以祛暑益氣、生津止渴、調養身體食材為主，平日多進食清淡易消化的食物、忌食油膩辛辣、生冷食物，以下8大食材對於芒種常見病有調理及保養功效，可以多加食用：
蒟蒻：消腫散結，解毒止痛
帶魚：補五臟，和中開胃
牡蠣：平肝潛陽，滋陰養血
刀豆：溫中下氣，益腎補
茄子：清熱活血，消脂通便
高粱：健脾止瀉，化痰安神
杏：潤肺定喘，生津止渴
黃鱔：補虛損，強筋骨
芒種節氣易誘情緒波動、關節疼痛
陳醫師指這種氣候變化和濕熱的影響可能導致情緒波動、易怒和焦慮，容易造成情緒不穩，建議保持心情愉快，適度進行運動及休息，避免過度勞累和長時間暴露在高溫環境中。
此外，濕熱天氣容易使濕氣侵入關節，引發關節疼痛和不適，關節疼痛，建議適當進行運動，以保持關節活動，另外避免長時間處於潮濕環境中，可有助於緩解這些問題。
清熱去濕湯
陳醫生推介以下一款養生湯水，當中黃瓜、冬瓜及生薏米具有利尿消暑、消除水腫作用；蓮藕有清熱養胃、益氣生津功效；而紅棗則可補益氣血，非常適合於芒種時節飲用：
材料：黃瓜 3片、冬瓜 3片、蓮藕 1條、生薏米 15克、陳皮 3片、去核紅棗 2粒、瘦肉 100克、生薑 2片
做法：
1. 湯鍋中加入足夠清水；
2. 將黃瓜、冬瓜、蓮藕、生薏米、紅棗及薑片浸泡洗淨；
3. 所有材料放入鍋中，以中小火煮沸後轉小火煮約1小時；
4. 所有材料都變軟嫩後加入適量的鹽調味即可。
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撰文：倪慧雯