排便煩惱｜盲從通便偏方 35歲便秘男三餐加辣肚痛多日 醫生拆解5大謬誤+3招通便

都市人三餐食無定時，多肉少菜的飲食習慣容易有便秘問題。台灣一名男子誤信偏方，愚昧以為「三餐吃辣」就可以令排便暢順；結果通便不成，反致腸胃不寧，持續肚痛幾天後終求醫。醫生指出，對腸胃比較敏感的人士來說，吃辣確實可能會加速腸胃蠕動，但警告長時間吃辣會過度刺激消化道，引起胃痛、慢性腸胃道發炎。

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台灣大腸直腸外科醫生陳威佑近日在Facebook專頁表示，一名35歲男子近來每日三餐全都加辣，導致持續肚痛求醫。一問之下，男子表示最近便秘問題嚴重，於是尋求偏方通便，且在網上看到有指「三餐吃辣可以解便秘」，於是無論吃麵、吃飯都加辣椒或辣醬，希望能藉此緩解便秘問題，豈料弄巧反拙。

陳醫生指出，很多人便秘時，第一時間都會問朋友或自行上網尋求偏方，未經詳細查證就照單全收，結果便秘問題解決不了，反而為腸胃帶來更大的傷害。

5大坊間通便謬誤

對於便秘問題，坊間流傳不少偏方，聞說可以快速通便，解決排便煩惱；但這些方法大部分都沒有醫學根據，盲從可能帶來更大的後遺症。陳醫生列舉坊間5大通便偏方，釐清大眾的謬誤：

把活鰻魚塞肛門

陳醫生引述以往報道指，波蘭一名男子誤信偏方，結果被鰻魚咬穿腸，造成腹部與腸道內壁發炎和腫脹，最後要動手術保命。​

他解釋，肛門上方約10厘米是直腸，直腸內黏膜很脆弱，塞入異物無法緩解便秘之餘，更可能對腸道造成損傷，嚴重可造成黏膜出血，還可能併發穿孔、腹膜炎等情況，需使用腔鏡或開腹手術取出異物，才不影響腸道正常功能，因此塞入異物只會對腸胃造成更大危險性。

喝可樂

陳醫生指，可樂是碳酸飲品，喝完正常會打嗝，但坊間有人誤以為將喝下去的氣體排出的暢快感，是在幫助腸胃消化。他解釋，這些氣體只會對於消化有不良影響，讓腸胃更容易造成負擔，亦無法幫助腸道蠕動和通便。

吃瀉藥

吃瀉藥是可以暫時緩解便秘問題。但陳醫生提醒，瀉藥有不同的成分，如果自行購買服用，或長期依賴瀉藥排便，有可能會造成身體水分和電解質流失，腹部絞痛，甚至會產生抗藥性。嚴重會影響腸道無法正常收縮，因此最好在醫生處方下使用。

肚子搽薄荷油/喝百靈油

根據期刊《BMC Complementary Medicine》的研究顯示，薄荷油當中的 L-薄荷醇可以阻斷平滑肌中的鈣離子通道，放鬆平滑肌，可以舒緩腸躁症患者的脹氣、腹脹感。德國百靈油的成分主要是胡椒薄荷油（Mentha piperita，又稱Peppermint），作用與薄荷油相同。坊間有傳將薄荷油搽在腹部可以通便，但此說法未有醫學根據，成效仍存疑。

三餐加入辣椒

陳醫生指，對於腸胃比較敏感的人來說，辣椒的刺激性成分可以加速腸胃蠕動，增加想排便的感覺。但他提醒，這做法效果因人而異，對於便秘比較嚴重的人未必奏效。而且長期吃辣會為腸胃道造成負擔，過度刺激消化道會引起胃痛、慢性腸胃道發炎等。

3大方法解便秘

便秘讓身體無法排出廢物，可能會造成氣色差，腹脹等問題。陳醫生續指，如果千方百計想緩解輕微便秘問題，不如從飲食和生活習慣入手，多數人不需要吃藥就能夠解決排便煩惱。

起床喝水：空腹狀態下先喝一杯暖水，引起胃與大腸的反射動作，有助清理腸胃，滋潤腸道。

排便時墊高雙腳：建議排便時雙腳可以用小凳子墊高，這姿勢可以讓屁股放鬆，排便順暢。

飲食均衡：每天喝1至2公升水，奉行「多菜少肉」的飲食，攝取足夠纖維可促進腸臟蠕動。

內容獲「大腸直腸外科醫生 陳威佑」授權轉載。

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撰文：黃堯姿