洗澡消暑｜天氣熱沖凍水涼可降溫？ 專家：恐適得其反 因身體一功能熱水涼更消暑

炎炎夏日，大家都想盡方法降溫，不少人會選擇沖冷水涼消暑。外國近日有浴室專家指，其實「沖熱水涼」更能幫助排出熱能，讓身體降溫解暑，而且令睡眠質素更佳，相反「沖凍水涼」反而會令身體感到更炎熱。

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沖熱水涼 VS 沖凍水涼

英國豪華衛浴設備供應商Drench的Dominic Lees-Bell透露，很多人都會考慮選購價錢昂貴的風扇或冷凍熱水袋來解暑，但其實最簡單且有效的降溫方法就是「沖熱水涼」，相反「沖凍水涼」只會適得其反，令體溫變得更高。

Dominic解釋，人類是恆溫動物，因此當感覺到環境溫度降低時，人體便會自行調節溫度，加速體溫上升，這時身體的溫度反而會更高，「這意味著你可能比試圖降溫之前感覺更熱。」反之，當我們感覺到環境溫度上升時，會刺激體內的體溫調節系統，促進全身的血液循環，幫助排出體內的熱能，從而降低體溫。故此，Dominic建議應以沖熱水涼來降溫，而非凍水。

據英國《鏡報》 （The Mirror）報道，美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的相關研究也支持上述觀點，當身處在溫度高的環境下，沖熱水涼相對更能降溫消暑；美國國家心肺血液研究所（NHLBI）也指出，沖熱水涼後血液循環較佳，能幫助體溫下降，讓人感覺更嗜睡，有助提高睡眠質素。

水溫太低或會造成心臟負荷

本港普通科醫生黃雪瑩曾表示，如果沖涼的水溫太低，或會造成反效果，「太冰凍的水溫會令皮膚表皮微絲血管突然收縮，血液無法流到皮膚表面，影響體內血液循環，反而阻礙散熱。」至於本身有心臟毛病或隱疾者，亦可能微絲血管突然收縮，致心臟無法負荷，或導致心臟病發。

冰涼甜點亦是不少人解暑首選。但黃醫生提醒，吃雪糕、雪條雖然感覺上較清涼，但實際上因不能多吃，故相對降溫效果較低，「很多港人到訪亞熱帶或東南亞地區時，容易因天氣炎熱而大量吃雪糕、雪條，或是冰鎮水果等冰點，但當地處理冰點衛生或欠佳，有可能感染沙門氏菌等腸道細菌。」她建議，巿民應避免進食事先已切開的水果，亦要留意雪糕、雪條是否經過消毒處理。

此外，不少巿民進行戶外活動時，亦愛敷冰墊於額頭或背脊等位置，以求「冰感滲透」。但黃醫生指出，在額頭敷冰墊，冰涼感覺只能停留在皮膚表面，未能進入體內，加上一般冰墊覆蓋範圍有限，整體降溫效果不算理想，「若將大塊冰墊敷在背部或其他部位，則有機會影響相關部位排汗功能，或導致接觸性皮膚炎等皮膚敏感問題。」

至於那種方法降溫最有效？黃醫生表示，首要建議是穿着鬆身及淺色衣物，可以幫助身體散熱，「另外吹風扇和涼冷氣都是相對較好方法，因兩者均有助汗水蒸發，亦可直接通過『傳導』方式，讓身體散出的熱氣散發到空氣中。」但她亦提醒，吹風扇和冷氣時要注意適當調節冷氣溫度，以防著涼。

林超英分享「無冷氣消暑4招」

前天文台台長林超英接受「環保觸覺」訪問時，曾傳授家庭「無冷氣四式」，向市民講解如何不開冷氣降溫：

4招中暑急救法

本港急症室專科醫生鍾浩然曾接受《晴報》訪問時表示，中暑後可以用以下幾個方法即時為患者降溫：

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撰文：陳曉姿