影響睡眠｜內地女大學生疑扯鼻鼾 遭3宿友排擠欺負 母闖校討公道出手摑人｜附改善鼻鼾方法

同房者如有一方經常打鼻鼾，都會影響其他人的睡眠質素。內地日前流傳一段影片，指湖北武漢某大學有女生因為睡覺有鼻鼾問題，遭同房的3名宿友欺負；其母得悉後闖校與該3名宿友理論，雙方繼而發生口角，其中一名女生更被該母親掌摑。不過事後有校方人員透露事件屬誤會，指該家長到房內幫忙搬東西時與同學發生糾紛，至於是否涉及打鼻鼾問題，校方仍在了解中。

同場加映︰

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綜合內媒報道，內地近日流傳一段影片，指武漢某大學一名女生疑因為打鼻鼾問題而遭3名宿友欺負，而少女的媽媽亦上門與她們理論。

在影片中，該名媽媽與幾名女學生發生口角，媽媽當時氣憤地質問幾個少女︰「你們能有點素質沒有？你們3個欺負我閨女一個，你們有理嗎？」其中一名身穿黑衣的少女亦霸氣問應對方「有理」，媽媽隨即按捺不住住情況，直接掌摑該名女生。

事後該校的工作人員回應此事時，指女生的媽媽並非專程來掌摑少女，她是到宿舍幫忙搬東西，但期間發生糾紛，目前公安機關已處理。至於事件是否由打鼻鼾引起，工作人員表示會核實事件。

3組瑜伽動作改善打鼻鼾

瑜伽老師Naomi曾接受《晴報》訪問，教大家做3組瑜伽動作，有助喚醒喉嚨肌肉及下顎關節的肌肉，以改善打鼻鼾的問題，從而讓大家睡眠時不再受打鼻鼾所困擾。

第1組瑜伽動作：獅身人面式

步驟：

1. 首先平躺在地上，腳背觸地、屁股收緊、下腹沉低。
2. 雙手放至肩膊闊度，十指撐開並按著地板。
3. 善用呼吸，吸氣時脊椎拉長，呼氣時讓肩膊打開。
4. 手踭用力撐起上半身，可以想像頭頂有條線，視線拉高向上望。
5. 保持5至10個呼吸。

第2組瑜伽動作：獅吼式

步驟：

1. 蹺腳坐在地上，保持舒適坐姿並挺直身體，保持肩膊沉低。
2. 雙手按著地板，仰起頭部吸氣。
3. 然後伸出舌頭，呼氣發出「嗄」聲。
4. 注意舌頭伸得長越長越好，讓喉嚨底端的力量能夠被帶出來。

第3組瑜伽動作：海洋呼吸法（又名喉式或勝利呼吸法）

此動作需注意腹部的收緊及放鬆，主要利用喉嚨肌肉帶動呼吸。

步驟：

1. 可以選擇坐在瑜珈磚上，有助脊椎拉長。
2. 吸氣時先由下腹漲大，然後到中腹，最後到胸口。
3. 呼氣時就從胸口漲大，然後到中腹，最後到下腹。

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撰文︰潘迦晴