飯氣攻心｜男子飲4杯齋啡 越飲越累下午昏昏欲睡 醫生：改飲一種飲品更提神

咖啡是很多人的提神飲品，喝太多也可能會弄巧成拙。台灣有腎臟科醫生指出，喝太多黑咖啡會導致身體缺水，甚至會導致疲態加劇出現，專注力難以集中，容易出錯。因此，下午感到昏昏欲睡時切勿喝咖啡，此時只要飲水，便有助提神。

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喝咖啡無助提神 工作出錯身體有異狀

腎臟科醫生洪永祥在當地健康節目《醫師好辣》中指出，一名年輕男藥劑師一直有每天喝兩杯黑咖啡的習慣，以應付工作。但他越喝越多，發現即使每天喝4杯黑咖啡，到了下午還是覺得疲憊，甚至導致工作上出現失誤，誤將降血糖藥物開予無糖尿病的患者，幸好對方及時發現。該名男藥劑師更發現小便濃縮且起泡，由於擔心腎臟出問題，於是求診。

晨喝咖啡致身體脫水 午後再喝越感疲憊

洪醫生表示，患者的檢查結果確認腎臟沒問題，但小便出現異常、尿液濃縮，推斷是水喝太少所致。他指，很多上班族都會有早上喝黑咖啡提神的習慣，而黑咖啡本身利尿。上班族通常在午膳過後都會覺得特別睏，他解釋，導致「飯氣攻心」的疲倦感有兩個原因：大量血液流到消化系統幫助消化，減少帶氧的血液流到大腦；亦可能是因為身體脫水，讓血液變得濃稠，血流減慢。此時如果再喝黑咖啡，只會加劇脫水和疲態。

醫教一招喝水法提神

洪永祥醫生在節目中建議，如果喝咖啡已經無助提神，下午感疲倦的時候可以500毫升的清水代替黑咖啡作提神之用。他推薦，可分兩次喝下一共500毫升的清水。他指，該名藥劑師一個月後複診時，亦表示此喝水方法很有效：

澳研究：咖啡越飲越蠢 成人最多每日4杯

洪醫生指出，英國有研究指出，當人體缺水時，即使是年輕人的大腦，大腦的皮質也會萎縮，甚至萎縮至跟阿茲海默症的患者一樣；但這是可逆的，補充水分後，大腦就會膨脹回去。

南澳大學（University of South Australia）亦曾發佈研究報告顯示，喝過多咖啡會令腦部退化，導致腦容量縮小和增加患上認知障礙症的機會。研究報告裡提到，一個健康成年人每天喝多於6杯咖啡，會增加53%患上認知障礙症的風險；喝4杯或以下則不會對人體造成影響。

咖啡因過量8大警號

喝咖啡可以提神，但要適可而止。台灣營養師高敏敏早前在Facebook專頁發帖提醒民眾，如果屬於早上一杯，下午一杯咖啡因飲品的人士，就要留意自己的咖啡因攝取量，因為攝取過量咖啡因易對健康造成影響：

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撰文：黃堯姿