演唱會開騷丨林宥嘉文弱書生變大隻猛男吸睛 3個月增肌全靠「211飲食法」

台灣歌手林宥嘉（Yoga）來港舉辦三場紅館「林宥嘉idol 2023 世界巡迴演唱會」，Yoga一向予人文青感覺，每次獻唱抒情歌都感動人心。不過Yoga近日積極修身，早前更公開全新MV的花絮照，相中的他竟然半裸示人，而且練得滿身肌肉，六嚿腹肌相當吸睛，絕對是突破以往形象，令人耳目一新。

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林宥嘉首次展現驚人的大隻佬身材，據知他嚴格控制飲食並加強訓練，持續差不多三個多月，才成功打造今日的成果；他同時也大方分享自己維持身材的秘訣：主要是以「211飲食法」搭合規律的運動習慣，增強身體機能，再用「充碳技巧」來維持肌肉線條的狀態。

「211飲食法」來自哈佛大學研究的健康餐，控制食物的攝取比例，每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例為2：1：1，而且會特別強調「優質」的蛋白質、「優質」的澱粉，最重要的概念就是盡量挑選「原型食材」，以取代「加工食品」如煙肉、火腿、麵包、餅乾等等。

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撰文：娛樂組