飲食攻略︳想提升「性趣」？ 營養師教食10種催情天然食物 ︳附建議進食分量

想提升「性趣」，其實可以嘗試進食一些天然食物。台灣營養師高敏敏日前連同婦產科醫生沈怡岒，分享10款催情天然食物，當中包括西瓜、辣椒和綠茶等，有助放鬆血管、改善情緒等。

同場加映：
Sick問識答｜減肥戒肉恐減膠原蛋白攝取 營養師推3種食物+維他命C抗衰老

{{hket:ul-video id="7926"}}{{/hket:ul-video}}

台灣營養師高敏敏周二（4日）在其Facebook專頁連同婦產科醫生沈怡岒，分享10種催情天然食物，有助提升「性趣」：

西瓜：西瓜中的氨基酸能讓血管放鬆，而黃肉西瓜的瓜胺酸在體內能夠轉換成精胺酸，幫助血管放鬆、紓緩疲勞跟緊張情緒，而熱量也比紅肉西瓜稍低一些。但高敏敏就提醒，記得注意進食份量，「切一切放碗裡，8分滿就是一份水果了，一天最多3份」。如進食過多，有可能會導致血糖超標及脂肪囤積，反而不健康。

菠菜：鎂令血液流動、減少血管發炎，幫助身心放鬆，讓女性更容易達到性高潮，男性以較自然的方式勃起。

黑朱古力 ：內有咖啡因、類黃酮和可可鹼，可以幫助心情愉悅；此外類黃酮也可增加大腦血流量，適量享用可說是天然催情劑。

辣椒：可刺激內啡肽以及加快心率，幫助新陳代謝，而且適當的辣味刺激能改善情緒，使人愉悅。高敏敏提醒，每個人對辣的耐受度不同，若進食期間發現胃有悶悶，而且食道灼熱的感覺，就應適可而止。

綠茶：兒茶素、茶多酚可幫助腹部脂肪代謝；另外適量的咖啡因也可助平復心情，而茶胺酸也能放鬆情緒，幫助提神。

蜂蜜：糖分讓人有幸福感，礦物質硼亦幫助女性雌激素分泌；不過蜂蜜比起其他的精緻糖多了一些微量的礦物質跟營養元素，雖然裡面的葡萄糖及果糖可以補充能量，不過「吃多了一樣會胖會蛀牙」。

枸杞：維他命A幫助黏膜健康，減少細菌感染機率。高敏敏建議可以將枸杞和油脂一起烹調，讓營養更好釋放，提升身體對胡蘿蔔素的吸收率。

牛油果：好的牛油果油可幫助肌膚滋潤，提高好感，不過一天攝取量要控制在半顆以內。

生薑：薑含有薑辣素，可以促進血液循環；當身體暖活後，性渴望也會增加。

咖啡：能幫助提神，使大腦內多巴胺變得活躍，避免關鍵時刻一蹶不振。高敏敏建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，才不會影響健康。另外，如有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童、骨質疏鬆者，最好避免或減少飲用含咖啡因飲品。

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文：陳潔雯