飲食攻略｜經痛流量少 子宮恐易病變 營養師整合8大食物保護子宮

不少女士月經時都會出現經痛，影響心情也影響生活。在月經期間除了要戒吃生冷食物及凍飲，要維持子宮健康，女士們不妨多吃8種食物，部分更有助預防子宮病變。

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營養學家Charlene Wong在Instagram分享指，長期生活壓力大、經常飲凍飲均對子宮造成傷害，不但影響血液循環，更會導致月經量少、經痛、「宮寒」等問題，長遠而言更會增加子宮出現病變的風險。

因此，女士如果想要保養子宮、讓子宮保持暖和，Charlene就建議可多進食以下8種食物：

大豆

成分：每100克含1.8毫克大豆異黃酮

功效：

雖然大豆異黃酮是天然植物性雌激素的一種，但總含量較低只有0.2-0.4%，適量進食對身體的荷爾蒙影響較低。

紅豆

成分：豐富鐵質

功效：

白蘿蔔

成分：

功效：

天貝

成分：豐富大豆異黃酮

功效：

淮山

成分：豐富蛋白質和胺基酸

功效：

羊肉

成分：豐富蛋白質

功效：

洋蔥

成分：洋蔥素

功效：

生薑

成分：薑酚

功效：

內容獲「annyeong.healthylife」授權轉載。

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