睡眠質素｜經常無故半夜扎醒？ 醫生拆解6大原因：恐疾病先兆

相信大家都試過無故半夜扎醒，早上起床變得精神恍惚。台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在其Facebook專頁中引述美國一項研究指出，全球約有35%人士會在1周內至少3次突然半夜起床，惟大家卻未必清楚自己會半夜扎醒的原因。故此，黃醫生為大家拆解半夜突然起床的6大原因。

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半夜突然起床6大原因

睡眠疾病：最常見為睡眠窒息症或不寧腿症候群（Restless Legs Syndrome, 又稱「睡眠腿動症」)。睡眠窒息症會導致人體在睡眠期間，呼吸變得急促和淺，讓人不知覺吸不到氣而缺氧，然後身體自然醒來大吸一口氣；不寧腿症候群是指夜間休息或睡眠期間，會有不自覺的腿部抽動情況，長久以來會影響睡眠質素，甚至可以引起憂鬱症的發生。

過度肥胖：尤其身體質量指數（BMI）超過30的肥胖人士，容易在睡覺時出現呼吸道阻塞，而經常在半夜醒來；長久下去會睡眠不足，也不利減肥，產生惡性循環。

精神疾病：有54%屬於焦慮症或憂鬱症，情緒不穩容易導致睡眠質素下降。

身體疾病：有14%屬於胃酸倒流問題所導致；有11%屬於皮膚乾癬或濕疹痕癢問題；另有16%屬於有身體局部疼痛問題的慢性病患者。

起床去廁所：睡前喝太多水，或含有酒精或咖啡因的飲品，都容易讓人半夜起床去廁所；此外，老年男性常見的前列腺腫大問題，以及孕婦都容易在半夜需要去廁所。

環境因素：房間太冷、太熱或太亮等因素都容易讓人半夜起床；另外又例如枕邊人打鼻鼾、小孩哭喊、寵物走動或吠叫等都會令周遭環境變得不安靜，影響睡眠。

黃醫生指出，當中有不少因素都是能自行解決而得到改善，例如身體疾病、睡前的飲食習慣、環境因素等；如果有睡眠疾病或強烈鼻鼾就建議盡快就醫，提早解決半夜突然起床的問題。他最後強調，有不少人以為半夜一直起床是個小問題，惟此情況可能屬於需要治療疾病的前兆，結果常常錯過了黃金診治時間！

內容獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」授權刊登。

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撰文：郭子豐