男士注意｜褲子緊、常捱夜易出事！日常6大壞習慣易致早洩陽痿 中醫教5招改善性能力

各位男士隨著年紀增長，最怕就是遇上早洩或陽痿等性功能障礙。有台灣中醫師指出，男性們其實經常會做6個壞習慣，但卻渾然不知會導致早洩或陽痿，例如過度自慰、煙酒習慣等；同時分享5大改善的方法，只要堅持做，30天就可以見效。

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6大壞習慣易致早洩或陽痿

台灣網紅中醫「77老大」在其YouTube頻道指出，在當地有統計發現平均每3名成年男性，就有1人有性功能障礙問題。他表示，事實上有6個大家經常會做的壞習慣，都會讓人渾然不知地出現早洩或陽痿的問題：

5大方法增強性能力

77老大同時分享5大方法改善，只要堅持做，30天就可以見效：

飲食調整：如果發現性功能每況越下，可能是因為腎精不足及血液循環變差所致。針對補腎，中醫師建議可以珍惜黑豆、芝麻、紫米、木耳、烏梅、黑棗、桑椹等食物；針對改善血液循環則要多吃含有類黃酮及花青素的食物，例如藍莓、士多啤梨、黑莓、車厘子、提子、蘋果、梨、柑橘類水果等，有助擴張血管、改善男性性功能。他建議大家，可以每星期從中各選1種食物食1次，有助調理早洩及陽痿情況。

穴道按摩：「湧泉穴」位於腳底從上而下約1/3位置，以及「關元穴」，位於肚臍下方3吋位置。這兩個穴位能夠補腎助陽、強筋健骨，每天按壓1次，每次5分鐘，只要堅持1個月就見到有明顯效果。

喝黃精水：黃精性質溫和，每天飲用有助養氣補陰、補腎、健脾、調理男性性功能、抗衰老、抗皺紋等，對於經常捱夜加班、有失眠問題等人士非常有用。每次用2錢黃精和熱水沖泡20分鐘即可，及後也可以一直來回沖泡至沒有味道為止。

凱格爾運動（Kegel Exercise）：類似「憋尿」時的收縮動作，男士們會感覺到肛門、會陰部和睾丸有收縮感。中醫師建議大家可以每天做5組、每組12次，每次收縮5秒再放鬆5秒，有助促進海綿體流通、加強底部肌肉。

中醫調理：傳統醫學能夠針對性功能障礙進行調理，有氣虛問題者能夠補氣，有腎虛問題者能夠養腎，壓力大人士又可以疏肝解鬱；而中醫能夠根據個人情況對症下藥，只要2個月就能夠看到有明顯進步。

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撰文：郭子豐