Beautiful Life｜冰島浸溫泉騷誘人身材 42歲蔡依林3大秘訣成「不老女神」

台灣歌后蔡依林（Jolin）日前受邀前往米蘭時裝周看秀，之後再飛到冰島旅行。她在其社交平台上分享近照，當中包括她浸泡在藍湖（Blue Lagoon）的照片，可見她即使已經42歲，仍擁誘人身材、年輕肌膚，令人好奇她是如何保養兼瘦身。

同場加映：

Healthy Life｜蝸居都可操手臂、胸肌！3個伏地挺身動作收緊拜拜肉

{{hket:ul-video id="7743"}}{{/hket:ul-video}}

蔡依林修身保養3大秘訣

蔡依林為了追求完美體態，曾經試過以極端的節食法控制體重︰例如任何食物都先過水、一天只吃一餐、徹底戒糖分及油脂等，令到身體一度出現各種健康問題，甚至停經達數月。她透露自己屬於易胖體質，難以一直保持身段，當身體出現健康問題後，就意識到不能持續進行極端減肥法，必須以個人健康為第一位。故此，她選擇依照營養師的建議進行飲食調整，遵從正確的瘦身觀念。

秘訣1——均衡健康飲食法：

經歷過極端減肥法危害自身健康的時間，蔡依林透露現時自己以「不節食」為首要原則，遵從營養師設計的餐單，飲食雖然保持清淡，但是會均衡攝取到蛋白質、各色蔬菜和澱粉質，維持每日定時定量的三餐原則，讓身體能夠擁有正常代謝機能，最重要的就是要吃早餐。

她透露自己每天起床都會先喝一大杯溫水，早上也絕對不會學任何清涼飲品，外出時也會隨身攜帶水壺，每天喝夠2升水；有時覺得喝清水太悶，就會自製檸檬水。她每天下午4點過後不吃水果、晚上不吃綠色蔬菜，改以進食其他顏色的蔬菜代替，以避免水腫問題出現；另外，Jolin會閒時喝雞精和食少量堅果補身充飢，尤其是工作繁忙的時候，除了能補充營養流失和健康油脂，也有助保持精神。

秘訣2——全面運動健身：

每次演唱會，Jolin幾乎全部時間都在跳唱。她曾透露自己會在演唱會前多個星期，運動調整以重量訓練為主，著重提升心肺功能、加強訓練大腿的前後側，讓身體能夠負荷長達多個小時的熱情跳唱；而平時她會恆常到健身室進行重訓和有氧運動，如打羽毛球或網球，也會在家中做瑜伽，從而收緊身材曲線。

秘訣3——簡單保養+充足休息：

Jolin曾透露，自己崇尚簡單保養，認為塗抹太多保養品反而會讓肌膚無法得到休息，所以通常只會使用精華液和保濕乳液進行基本保濕，再於睡覺前敷面膜補水。另外她透露自己每天都會最少睡覺6至7小時，並堅持盡量晚上12時就上床睡覺，早上8時起床，讓身體和大腦得到充分休息。

U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓

↓↓同步更新、更快更順↓↓

【免費下載】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文：郭子豐