台灣歌后蔡依林(Jolin)日前受邀前往米蘭時裝周看秀,之後再飛到冰島旅行。她在其社交平台上分享近照,當中包括她浸泡在藍湖(Blue Lagoon)的照片,可見她即使已經42歲,仍擁誘人身材、年輕肌膚,令人好奇她是如何保養兼瘦身。
同場加映:
Healthy Life|蝸居都可操手臂、胸肌!3個伏地挺身動作收緊拜拜肉
{{hket:ul-video id="7743"}}{{/hket:ul-video}}
蔡依林修身保養3大秘訣
蔡依林為了追求完美體態,曾經試過以極端的節食法控制體重︰例如任何食物都先過水、一天只吃一餐、徹底戒糖分及油脂等,令到身體一度出現各種健康問題,甚至停經達數月。她透露自己屬於易胖體質,難以一直保持身段,當身體出現健康問題後,就意識到不能持續進行極端減肥法,必須以個人健康為第一位。故此,她選擇依照營養師的建議進行飲食調整,遵從正確的瘦身觀念。
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="333928046_742379767268366_568404881322235980_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="333654465_909360563617188_4980889929358159485_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="c11.JPG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="334215202_723290059458905_2582115765493163164_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="333260408_150410927876319_4257559782004141041_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="329486923_774232140394403_6795816365801979192_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="334046264_107548482243532_4027644927084314450_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="327486191_160757863442273_8459718664794868634_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="334076582_1383573285743123_7142917551250539725_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="331193014_239677281741654_6488832740064830121_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="334198595_736196784762929_2925869454822871399_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="283750741_1000409184013337_686152570464654916_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="333282336_161293123380547_7135302086136410203_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="324221893_143821648508849_8059797480533910814_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="132613350_411009236686108_167978766249119780_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
秘訣1——均衡健康飲食法:
經歷過極端減肥法危害自身健康的時間,蔡依林透露現時自己以「不節食」為首要原則,遵從營養師設計的餐單,飲食雖然保持清淡,但是會均衡攝取到蛋白質、各色蔬菜和澱粉質,維持每日定時定量的三餐原則,讓身體能夠擁有正常代謝機能,最重要的就是要吃早餐。
她透露自己每天起床都會先喝一大杯溫水,早上也絕對不會學任何清涼飲品,外出時也會隨身攜帶水壺,每天喝夠2升水;有時覺得喝清水太悶,就會自製檸檬水。她每天下午4點過後不吃水果、晚上不吃綠色蔬菜,改以進食其他顏色的蔬菜代替,以避免水腫問題出現;另外,Jolin會閒時喝雞精和食少量堅果補身充飢,尤其是工作繁忙的時候,除了能補充營養流失和健康油脂,也有助保持精神。
秘訣2——全面運動健身:
每次演唱會,Jolin幾乎全部時間都在跳唱。她曾透露自己會在演唱會前多個星期,運動調整以重量訓練為主,著重提升心肺功能、加強訓練大腿的前後側,讓身體能夠負荷長達多個小時的熱情跳唱;而平時她會恆常到健身室進行重訓和有氧運動,如打羽毛球或網球,也會在家中做瑜伽,從而收緊身材曲線。
秘訣3——簡單保養+充足休息:
Jolin曾透露,自己崇尚簡單保養,認為塗抹太多保養品反而會讓肌膚無法得到休息,所以通常只會使用精華液和保濕乳液進行基本保濕,再於睡覺前敷面膜補水。另外她透露自己每天都會最少睡覺6至7小時,並堅持盡量晚上12時就上床睡覺,早上8時起床,讓身體和大腦得到充分休息。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:郭子豐
-
中年好聲音丨曹敏寶疑因出軌傳聞被無綫踢走 與老友周吉佩支嚳儀反目不相往來 |
|
-
醫生壓力︱公院醫生揭門診「等就3個鐘睇就3分鐘」真相 自白睇症流程如打仗懺悔:我都唔想 |
|
-
離婚結束17年婚姻丨歐倩怡會考5分發奮進修做營養師 曾歷兩度小產 郭晉安減產湊仔女 |
|
-
濫用公屋|內地擁多個物業 公屋戶被收回單位 房署:未推好市民獎已有多人舉報 |
|
-
Sick問識答|感染乙流恐致肺炎?醫生拆解3類流感+傳播途徑 |
|
-
流感高峰期|本港踏入流感高峰期 病毒活躍度連升4周 11日奪47命 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
醫生壓力︱公院醫生揭門診「等就3個鐘睇就3分鐘」真相 自白睇症流程如打仗懺悔:我都唔想
|
-
Sick問識答|感染乙流恐致肺炎?醫生拆解3類流感+傳播途徑
|
-
流感高峰期|本港踏入流感高峰期 病毒活躍度連升4周 11日奪47命
|
-
乳癌警號︱兩孩媽媽無家族病史 未夠30歲患乳癌揭1種生活習慣肇禍
|
-
Panasonic ziaino®次亜塩素酸空間除菌脫臭機 開放式廚房及毛孩家庭必備
|
-
英國研究|全球逾四分之一成人運動量不足 研究揭每日做1簡單運動死亡風險可降24%
|
Beautiful Life|冰島浸溫泉騷誘人身材 42歲蔡依林3大秘訣成「不老女神」 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D230309
Beautiful Life|冰島浸溫泉騷誘人身材 42歲蔡依林3大秘訣成「不老女神」 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
台灣歌后蔡依林(Jolin)日前受邀前往米蘭時裝周看秀,之後再飛到冰島旅行。她在其社交平台上分享近照,當中包括她浸泡在藍湖(Blue Lagoon)的照片,可見她即使已經42歲,仍擁誘人身材、年輕肌膚
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3478453%2FBeautiful%20Life%EF%BD%9C%E5%86%B0%E5%B3%B6%E6%B5%B8%E6%BA%AB%E6%B3%89%E9%A8%B7%E8%AA%98%E4%BA%BA%E8%BA%AB%E6%9D%90%E3%80%8042%E6%AD%B2%E8%94%A1%E4%BE%9D%E6%9E%973%E5%A4%A7%E7%A7%98%E8%A8%A3%E6%88%90%E3%80%8C%E4%B8%8D%E8%80%81%E5%A5%B3%E7%A5%9E%E3%80%8D
https://skypost.hk/article/3478453/Beautiful-Life-冰島浸溫泉騷誘人身材-42歲蔡依林3大秘訣成-不老女神
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3475000/3478453/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3475000/3478453/
健康
飲食與運動
503
3478453
514
514003001
健康 飲食與運動
健康問題,女生話題,歌手,減肥,養生,澱粉質,蛋白質,瑜伽,健身,運動,保濕,糖分,蔡依林
健康醫療,健康問題,實體詞,欄目(內容),女生話題,娛樂,娛樂人物職業,歌手,健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,營養素,澱粉質,實體詞,營養素,蛋白質,實體詞,體育項目,瑜伽,實體詞,體育項目,健身,實體詞,興趣,運動,實體詞,健康美容,保濕,實體詞,營養素,糖分,實體詞,人物,蔡依林
健康,女生,娛樂
身體 蔡依林 身材 秘訣 運動 蔬菜 飲食 晴報 油脂 原則 訓練 時候 照片 功能 冰島 不老 女神 台灣 歌后 營養師 健康問題 大腿 重量 心肺 工作 時間 新聞 資訊 自家 節目
2023-03-09
Beautiful-Life-冰島浸溫泉騷誘人身材-42歲蔡依林3大秘訣成-不老女神