蔡天鳳碎屍案｜重複看報道或感不安現壓力反應 心理學家籲留意4大方面症狀【4招紓緩壓力】

大埔龍尾村命案備受市民關注，香港心理學會臨床心理學組表示，社會各界熱烈討論、傳媒廣泛報道，令案件相關的資訊、圖片和影像在網絡和通訊軟件傳閱和轉發，市民可能因重複接觸報道而感到不安，出現壓力反應，甚至情緒受到困擾，呼籲各界人士謹慎接收和發布有關報道。

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短期的壓力反應

香港心理學會臨床心理學組指，重複接觸到關於案件的圖片、影像或報道，身心會出現短期壓力反應，是自然和正常的。

社會上發生令人震驚的命案，可能會令身體本能的保護機制啟動，身心出現壓力反應。一般來說，隨著我們停止接觸相關資訊，投入生活和日常活動，反應便會慢慢平復，市民毋須為此過分擔心。但若留意到這些情緒和身體反應維持強烈並持續逾1個月，甚至影響日常生活，應及早尋求精神健康的專業協助。

紓緩壓力反應

該組又指市民可透過以下幾個方法紓緩壓力：

認識壓力反應：身心會出現短期壓力反應，是自然和正常的，嘗試認識短期壓力反應，騰出空間和時間，了解並回應自己的需要。

選擇性接收資訊：留意自己的身心狀態，若發現自己對報道內容感到強烈不安，應選擇性接收關於案件的資訊，例如減少在社交媒體上打開有關的帖文，甚至跟身邊的人明確表示不想討論這宗新聞。如出現壓力反應，可選擇停止接收任何與案件相關的報道，或停止參與/關注網上討論，避免令壓力進一步升溫。

抒發/表達感受：留意自己及身邊人士的身心狀態，可考慮用不同的方法抒發/表達感受，例如文字、圖像、音樂、運動、宗教儀式等。

關心和陪伴：如發現身邊人士持續出現壓力反應，可嘗試安靜耐心陪伴，多聆聽和肯定對方感受，容許對方表達和抒發情緒。

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