筋骨痛症｜男子彎低拉凳扭傷腰致椎間盤突出壓神經醫生警告1類人最易出事

健康

發佈時間: 2023/02/26

年輕人亦需要注意腰部建康！台灣一名外科醫生早前在家中彎腰搬凳時扭傷腰，最終竟因椎間盤突出壓到神經，導致工作時腿部出現麻痺，需中斷工作請假休息；最終更因病情反覆，需接受手術治療。醫生提醒一般需要久站工作的人士，基本都有脊椎滑脫症問題，加上運動不足，突然彎腰或會導致扭傷腰狀況。

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台灣外科醫生陳榮堅於健康節目《醫師好辣》描述上述病例，指患者為他的學長，早前好不容易於家中用餐時想幫忙搬凳張羅；結果彎身拉凳瞬間，就聽見腰部傳出「啪」一聲，瞬間扭傷了腰。該名醫生隨後需戴護腰上班，但仍於一次為病患做手術的過程中，因發現椎間盤突出壓到神經，令腿部出現麻痺，需要請假休息。即使如此，該醫生的腰痛情況之後仍偶爾會發作，最終更需做椎間盤手術改善。

陳醫生解釋，一般需要久站的工作，例如售貨員、外科醫生等等，基本都有脊椎滑脫症問題，但平日有做運動、肌群力量夠大的人症狀比較上會較輕微。而病例中學長平日運動較少，體型亦較為「豐潤」，因此突然彎腰就導致扭傷腰狀況。醫生呼籲大家，平日幫忙做事或做家務時要量力而為。

脊柱健康可減少損傷和病痛

本港衞生署學生健康服務資料指出，脊柱是身體的主要支撐組織，由脊椎骨與軟骨盤、韌帶和肌肉互相配合穩定，兒童和青少年時期是骨骼成長的重要階段；從小保持良好的姿勢，注重脊柱健康，不但能使儀表端正，更能減少損傷和病痛。

2大增強脊柱健康法

A. 定期做適量運動：適當和足夠的運動可鍛練腹肌和背肌、增加身體柔軟度及耐力、增加骨骼的密度及預防腰酸背痛。

B. 健康飲食：防止超重可減輕脊柱負荷並改善脊柱健康，建議參考食物金字塔，進食含豐富鈣質的食物例如牛奶、芝士、乳酪、豆腐、連骨的沙甸魚等，以助保持骨骼健康。

6大生活良好姿勢

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良好行走及站立姿勢：平日站立或走路時保持良好姿勢，頭抬望前方、收下巴、雙肩放鬆、收腹挺身、雙腳平均地承受身體重量、注意盤骨不可拗前及避免穿高踭或「鬆糕」鞋。
維持正確坐姿：平日坐下或歇息時頸項及背部要保持挺直，雙腳平放在地上，工作枱凳高度要適中、兩者保持適當距離。
正確使用書包：宜用背囊式、具兩條內藏厚墊及可調校長度的肩帶的書包，書包必須緊貼後背，重量不應超過體重的百分之十；如果使用單邊袋或用單手攜帶書包，應交替使用左右手或兩肩。
選用合適睡眠工具：枕頭高度要適中，可使脊椎保持筆直；床褥選擇軟硬適中，有助均勻承托身體重量。
維持正確上下床姿勢：起床時應從仰臥到坐在床上，應先側臥，然後側身坐起；躺下時則應從坐到臥，同樣應先側身坐下，然後躺下。
正確搬移物件姿勢：應使用腳踏，避免過度伸展上肢；物件應分開雙手提拿，切勿同時移動多個重物，如果過重，應找人幫助、用手推車移動；搬動重物時，應屈膝蹲下，保持背部挺直，將身體盡量移近物件，利用大腿的力量提起重物，切忌彎腰。

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撰文：倪慧雯

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年輕人亦需要注意腰部建康！台灣一名外科醫生早前在家中彎腰搬凳時扭傷腰，最終竟因椎間盤突出壓到神經，導致工作時腿部出現麻痺，需中斷工作請假休息；最終更因病情反覆，需接受手術治療。醫生提醒一般需要久站工作

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