不少女士大餐過後，都對變粗的腰腹大為煩惱。營養學家Charlene Wong在Instagram分享指，這個變化其實有跡可尋，飲食中有8種常見食物容易讓腰間變粗，建議女士可以多留意，避免腰腹一直無法瘦下來。
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8大容易導致腰粗食物
啤酒：屬高熱量飲品，而且酒精含量越高，熱量就越高；當攝取酒精後，身體會優先分解酒精，暫時不會分解脂肪，從而影響體內脂肪燃燒，導致脂肪容易囤積並增加體重。
而且飲啤酒會讓身體在短時間内增加食慾，如果配搭小食食用就容易攝入更多熱量；另有研究發現，每天飲用2杯啤酒以上的人，比起飲用較少的人會有較多腹部脂肪。
麵食湯底：鈉含量較高，容易導致體內水分滯留、影響體液平衡，故也讓脂肪在腰間囤積。
白麵包：當中的小麥原材料經過磨碎和提煉後，只剩下糖分較高的胚芽，進食後容易令胰島素水平上升、變成脂肪並囤積於肚腩位置；另外鈉含量較高，長期攝取過量容易導致腰圍增加。
即食燕麥片：鈉含量高，導致造成體內水分滯留、影響體液平衡，令脂肪在腰間囤積。
珍珠奶茶：含有大量添加糖，例如人工糖、奶精、珍珠（粉圓）等，在體內需要依靠酵素進行分解，但分解速度較緩慢，故容易造成腹部脂肪囤積。
忌廉蛋糕：升糖指數較高，令血糖急速上升、分泌大量胰島素，從而容易增加脂肪生成；而且其脂肪和糖分含量高，容易令脂肪囤積在腰間、令腰圍變粗。
沙冰：冰凍食品容易影響血液運行和體內代謝，導致腹部和下半身變得浮腫肥胖。
碳酸飲品：含有二氧化碳和磷酸，會抑制腸道益菌生長及存活、影響腸道蠕動，容易造成便秘並影響腹部線條。
內容獲「annyeong.healthylife」授權刊登。
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撰文：郭子豐