新手媽媽︳想退奶不塞奶？拆解斷母乳時機 中醫教5招助退奶 1食材敷乳房最有效

不少餵哺母乳的新手媽媽，相信都會為戒母乳的時機而困擾。不過，註冊中醫師王曉新在Instagram分享指，其實嬰兒戒母乳的時機並沒一定限制，只要媽媽及嬰兒有需要便可進行。一般而言，嬰兒6個月至1歲間是主副食的轉換期，同時也是媽媽的轉換期，母乳可慢慢退居成嬰兒的副食。

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順利退奶5大貼士

如新手媽媽希望退奶過程順利而不塞奶，王曉新醫師建議可參考以下退奶的方法和步驟：

1. 漸進式停止餵奶

媽媽可以先規劃退奶時程，以每2-3天戒一餐奶為原則，首天只需減少直接餵哺或擠奶一次，該餐以奶粉代替；若寶寶已經≥1歲，可用固體食物替代。

2. 多吃退奶食材

最常用、效果最顯著的退奶食材非「麥芽」莫屬，只要將炒麥芽100克（生麥芽也可），4碗水煎煮30分鐘，隔渣後當開水頻服，每天服用一劑即可。若想退奶效果更佳，可再加入10克山楂、10克神曲，一起煎服。

其他有退奶效果的食材還包括人參、韭菜、白蘿蔔、大白菜等。另外，記得需要減少補充高熱量、高蛋白質的發奶食物。

3. 減少水分攝取

由於母乳的主要成分為水分，因此減少食物中的含水量及平時的飲水量，皆有幫助。只要把水分的攝取量恢復到哺乳前即可。

4. 穿合身的內衣

退奶期間可選擇穿著較緊身的衣服，除了包裹住胸部，壓抑乳汁的分泌量，讓它沒有多餘的空間脹奶，也能降低嬰兒看到媽媽的乳房就想喝奶的慾望。但要注意不要穿戴太緊及有鐵線的胸圍，並勤加更換乳墊，以保持乾爽。

5. 椰菜冷敷乳房

如遇乳房脹痛，可擠出少量乳汁，紓緩乳房不適。但擠奶不應過於頻密，否則反而會刺激乳汁分泌。

餵哺後和下一餐之間，可使用室溫或冰過的綠色生椰菜（高麗菜），敷在乳房上，每次約20分鐘或是直至葉子變軟了便棄掉。使用前，先用瓶子把椰菜壓平。椰菜中有消炎的酵素，能夠有效紓緩脹痛感，並且降低乳汁分泌。

大部分媽媽經過以上步驟，乳汁分泌都會逐漸減少，如果量少到一定程度，乳房無脹痛硬塊，即可考慮停止餵奶。

退奶效果差恐因兩大因素

可是，若退奶一段時間效果仍不理想，可能合併其他因素，建議可以直接由中醫師針對體質開立退奶處方，臨床常見原因有「氣虛失攝」及「肝經郁熱」：

1. 氣虛失攝

常見症狀有乳汁量少清稀、乳房無脹痛、面色萎黃、頭暈心悸、倦怠等，治療以「益氣固攝」為主。

2. 肝經郁熱

常見症狀有乳汁量少、質濃、乳房脹硬、咽乾口苦、心煩易怒、便秘、小便黃等，治療以「疏肝清熱」為主。

常用的方劑有免懷散、蔘耆飲、八珍湯、丹梔逍遙散等，如果伴隨著乳房腫脹，局部有發熱或微紅的症狀，可添加蒲公英、金銀花等。臨床上曾見過已停哺乳1年半仍有溢乳的年輕媽媽，經辨證為「氣虛失攝證」，對症治療1個月後已完全康復。

內容獲「王曉新中醫師-婦科手札」授權轉載。

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