戴口罩後遺症｜戴口罩慣用口呼吸易顯老變馬面 醫生教1招自測改善壞習慣

疫情以來不少人戴足3年口罩，除易生暗瘡之外亦可能令人慣用口呼吸。日本有醫生就解釋用口呼吸壞處多多，除增加蛀牙及患花粉症機會之外更可能將面拉長、肌肉鬆弛且顯老。醫生介紹一個簡單方法讓大家自我檢查有否用口呼吸，同時提出2大方法幫各位戒除壞習慣。

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日本綜藝節目《カズレーザーと學ぶ》早前邀請到當地牙醫山口和巳，分析疫情期間長時間佩戴口罩產生的影響。山口醫生指戴口罩容易導致呼吸不暢，加上嘴巴被遮掩而令人忽略儀態，疫情期間不少人都由用鼻轉為用口呼吸而不自知。

改用鼻呼吸7個月容貌即有改善

山口醫生指用鼻或用口呼吸對面相可帶來頗大影響，對12歲或以下幼童影響更大。他指用鼻呼吸會對鼻腔造成壓力，再配合舌頭經常頂住上顎，一般會令鼻子附近的肌肉變得緊實。他分享一個病例，曾矯正一名女童由用口轉為用鼻呼吸，女童面相在7個月內出現顯著變化，面部整體及人中位置明顯縮短。

除小童以外，山口醫生指常用口呼吸對成人也會帶來不良影響，其中包括上顎及附近肌肉因不常使用而鬆弛下榻，令容顏特別顯老。健康方面，常用口呼吸較易有蛀牙及牙周病問題，甚至更易患上花粉症導致鼻敏感流鼻涕。

1個簡單方法自我檢查

人們一般不會注意自身呼吸方法，山口醫生就特別提出一個簡單方法，教大家分辨自己習慣用口還是用鼻呼吸。方法是先處於放鬆狀態，自然地閉嘴呼吸3次，然後留意自己的舌頭位置。如舌尖頂住上顎一般就是「鼻呼吸派」，如舌尖頂住下排牙齒後方則一般代表是「口呼吸派」，有需要注意。

如果發現自己是「口呼吸派」並且有意改善，山口醫生指籠統而言，用鼻呼吸一般會使用到人體正面肌肉，相反用口呼吸則多使用背面肌肉，故此多意識前方肌肉就有助令自己用鼻呼吸。另一方法是閉嘴時儘量下意識地將舌頭貼住上顎，如此一來口腔就會被舌頭阻擋而不便用口呼吸，自然就會改為用鼻吸氣。

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