失戀長跑︳體育生失戀受情傷操場狂跑8圈發洩 學校塵封12年400米跑紀錄遭意外打破

到底如何才可走出情傷？內地一名失戀的體育學生早前就決定在晚上的學校操場奔跑發洩，結果竟打破學校封存了12年的400米跑紀錄。事件曝光後，不少網民對此議論紛紛，表示「超越速度只需要一次分手」。不過，本港專家曾經提醒，晚上因身體已開始疲倦，故夜跑有機會增加受傷風險，因為有5大貼士給予夜跑人士注意。

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網民：跑得再快 也追不上想離開的你

綜合內地媒體報道，安徽六安一名體育生因為與女友分手，對此感相當崩潰。為了宣洩情緒，他近日在一個晚上決定和一群同伴在操場狂奔發洩，排解失戀的悶氣。意想不到的是，他竟一口氣跑了8圈400米，打破了保持了12年的學校400米跑紀錄。

校方其後回應指，該名男生是校內的田徑隊隊長，打破紀錄的瞬間，周圍的老師和同學們都為他歡呼，替他感高興。事件曝光後，不少網民紛紛留言，「超越速度只需要一次分手」、「失戀會使人進步」、「潛能的背後是心酸」、「如果再不分手跟破紀錄之間做一個選擇，你猜他會選哪一種」、「看到了吧，就算我跑得再快，也追不上一心想離開的你」；更有人打趣道，「難道12年那個也失戀了」、「體考前一天晚上分手，直接進北體（北京體育大學）」。

專家：夜跑或增受傷風險

事實上，不少港人亦有如該名男生般有夜跑的習慣，教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德表示，天氣涼快下運動有助身體散熱，令人不易中暑，惟經過一整日工作後，身體可能已開始疲倦，肌肉收縮能力、神經控制及協調能力都會轉差，同時集中力和注意力均會下降，會增加受傷風險；若考慮荷爾蒙因素，其實黃昏更適合進行運動。

雷雄德稱，可否夜間進行運動要視乎全日活動安排，其中包括前一晚是否有足夠睡眠，若本身睡眠不足和體力恢復差，新陳代謝不會有顯著提升，若不時想着「練埋這一課」，勉強跑下去很容易「出事」，提醒不要以為靠飲咖啡和運動飲品提神，以咖啡因「夾硬頂住」狀態，因有機會誤判身體情況，進一步提高受傷機會。

有指睡眠前不宜做運動，否則可能影響入睡，惟雷雄德指，有大型研究顯示，晚間做中等強度運動對睡眠無太大影響，雖然另有研究指職業足球員踢夜間賽事後較難入睡，但主要是因球場光綫太強，影響體內褪黑激素水平。

他認為，夜跑會否影響睡眠因人而異，若以港人生活習慣而言，需要夜間才運動亦無可厚非，建議可找翌日不需上班的日子測試，若當晚睡眠無影響，即代表身體可承受夜跑。

跑前先熱身 助腦部「預習」防受傷

要減低受傷風險，運動前需要熱身。雷博士稱，其實跑步需要的下肢運動範圍較少，就算不做伸展運動亦未必會受傷，但熱身有助腦部「預習」需要伸縮的肌肉，可提早進入運動狀態及提高警覺性，減少「拗柴」或其他受傷機會。

夜跑期間暈倒後不幸離世的消防員死因未明，雷稱，每個人耐受外來壓力的程度均有不同，例如是心口痛以及疲勞的影響；若家族有心臟病史，特別在年輕時已有病發便屬高危，或要定期留意身體狀況，而已知有長期慢患者，例如患三高人士便要量力而為，以免誘發更多疾病。

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