隨着疫情放緩,小學已陸續恢復全日面授課。有研究發現,兒童疫下晚睡晚起的情況十分普遍,但睡眠不足不但影響專注力和情緒,更窒礙身心發展和增心血管疾病風險。中大醫學院兒科學系團隊指,兒童的作息多受父母睡眠習慣影響,籲家長與子女同步調整作息時間,確保睡眠充足,如6至12歲學童每日應睡9至11小時。
中大醫學院兒科學系臨床專業顧問陳晶晶說,團隊早前進行研究,對比疫情前後2至6歲兒童的睡眠習慣,結果發現,兒童疫下晚睡晚起情況十分普遍,除因上學模式改變及電子用品使用時間增,更重要是他們受父母的睡眠習慣影響。
中大醫學院兒科學系系主任李民瞻指,良好和有規律的睡眠習慣對兒童成長十分重要,惟本港兒童在過去3年,經歷了停課、網課、半日面授等反復變遷,父母亦常在家工作,家庭作息時間及睡眠習慣均被打擾,不但影響兒童的專注力和情緒,長期睡眠不足更窒礙身心發展,甚至增心血管疾病風險,故家長在生活逐漸復常時,不應忘記為自己及子女的作息模式「復常」。
6至12歲 應日睡9至11小時
團隊建議,家長為子女訂立固定起床及睡眠時間,確保他們睡眠充足,如6至12歲學童每日應睡9至11小時,3至5歲兒童則應睡10至13小時,並應盡量與子女同時上床睡覺,以鼓勵子女重塑健康睡眠習慣。鑑於電子屏幕產生的藍光,會令大腦變得活躍,團隊亦籲學童睡前1小時,避免使用電子用品。
記者︰梁薾心
美術:招潤洪
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疫下晚睡晚起損學童身心 中大籲調整作息迎復常 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D221223
疫下晚睡晚起損學童身心 中大籲調整作息迎復常 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
隨着疫情放緩,小學已陸續恢復全日面授課。有研究發現,兒童疫下晚睡晚起的情況十分普遍,但睡眠不足不但影響專注力和情緒,更窒礙身心發展和增心血管疾病風險。中大醫學院兒科學系團隊指,兒童的作息多受父母睡眠習
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