近期世界盃熱潮席捲全球，不少本港球迷都會選擇捱夜睇波，支持愛隊愛將，但是不斷捱夜容易導致隔天精神不佳，也會令黑眼圈變大變深、影響外觀。有本港營養學家指出，造成黑眼圈主要的原因包括經常捱夜、眼睛疲勞、眼周供血不足等原因，然而黑眼圈可以透過6種食物作出改善，甚至可以預防夜盲症。
同場加映︰
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6種食物改善黑眼圈
營養學家Charlene Wong在其Instagram專頁指出，造成黑眼圈主要的原因，包括黑色素沉澱、眼周供血不足、經常捱夜、眼睛疲勞和血液流動較慢5大原因。不過，黑眼圈其實可以透過攝取以下6種食物作出改善：
番茄：含有豐富維他命A、C、E、胡蘿蔔素、茄紅素等，有助抗氧化及維持心血管健康，也能促進血液循環，從而改善血管型的黑眼圈問題。
海帶：含有豐富膳食纖維、維他命A、B、C、鐵、鋅等，有助增加血紅蛋白，為血管增添氧份，從而舒緩黑色素沉澱的問題。
粟米：含有豐富維他命A、B、C、鈣、玉米黃素、葉黃素、鉀等，有助抗氧化、消腫、減少藍光和紫外線對眼睛的傷害。
柑橘：含有豐富的維他命B、C、鉀、銅、鎂、類胡蘿蔔素等，有助抗氧化、抗發炎、強化眼睛和眼周血管，從而預防青光眼、白內障等問題。
紅蘿蔔：含有豐富維他命A、B、C、E、胡蘿蔔素、鈣等，有助維持眼睛濕潤、增強夜間視力、滋潤眼周肌膚、預防夜盲症。
黑芝麻：含有豐富膳食纖維、維他命B、E、鐵、鋅等，有助減少自由基對細胞造成之傷害、滋潤眼周肌膚和眼部肌肉，從而減緩黑眼圈形成。
Charlene補充，除了在飲食上作出調整，大家也需調節作息時間，以及增強肌膚護理，才能夠真正有效改善黑眼圈問題。
內容獲「annyeong.healthylife」授權刊登。
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撰文：郭子豐