Beautiful Life ︳51歲媽媽激減44磅擁馬甲線 與24歲女兒似兩姐妹 分享3大減肥心得

減肥不僅是年輕女士的專利！內地一名媽媽曾因身形肥胖而被取笑，其後決心減肥，成功減去44磅。現年51歲的她擁有健美體態，練得緊實馬甲線，與24歲女兒宛如兩姐妹。

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內地一名51歲媽媽「虞魚呀」在社交平台「小紅書」分享減肥心路歷程。她指自己33歲時體重達152磅，身高167厘米的她看上去「壯壯笨笨的」，不僅被其他人取笑是胖子，甚至連親生母親都不認得她。各種打撃令她下定決心減肥，「蛻變吧，任何時候都不晚！」最後她成功減去近44磅，減肥後外表看上去更年輕，「逆生長」的她更與24歲女兒宛如兩姐妹。

「虞魚呀」又敘述3大減肥重點：

1. 控制飲食

「虞魚呀」指飲食方面需要「戒糖、控油、低碳水」，不吃添加糖及游離糖，因低糖飲食不但可以保持健康體脂，還可以讓皮膚狀態越來越好。含有天然糖分的食物如水果等，可嚴格控制食用分量。她又建議可早點吃晚飯，少吃澱粉類的主食，盡量用粗糧代替大米麵粉，「蕎麥、藜麥、燕麥低糖食物也有很好效果」，亦不會進食深度加工食品及油炸食品。

2. 堅持運動

「虞魚呀」指若希望減肥成功，就要配合一定強度的運動。她表示雖然控制飲食可有助減輕體重，但當遇上減肥「瓶頸期」時，就需要調整運動的強度和量。她習慣做45分鐘以上的運動，又建議多做扭轉體式運動，平時要習慣收腹，有助練得緊實馬甲線，「永遠不要放棄運動，除了收穫身材，更多的是自信是強大的底氣，是氣質，是有緊緻的皮膚。」

3. 保持正面心態

除了飲食和運動之外，保持良好心態亦非常重要。雖然要有自律心態，但應學會鬆弛，結果順其自然。同時也要學會製造快樂，對未知的事物永遠保持接納和好奇。「虞魚呀」又認為相由心生，所以要讓溫柔和美好融進生活，「那些40以後看起來比實際年輕的人一定都是善良的人」；也應相信無論甚麼年齡都有前進的空間，多接觸新鮮事物，保持快樂和放鬆的心態。

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文︰陳潔雯