世界盃2022︳阿根廷晉級16強！35歲美斯5次征戰世界盃 禁吃2美食8年管理體態餐單大公開

世界盃第3輪分組賽即將結束，並於香港時間星期六（12月3日）進行16強淘汰賽。上周二（11月22日）阿根廷在小組賽中不敵沙特阿拉伯，賽果讓人大跌眼鏡，後於周日（11月27日）以2比0戰勝墨西哥，扳回一城；阿根廷隊於今日（12月1日）凌晨迎戰波蘭，以2比0勝出，成功晉級16強。其中，35歲的美斯成為了阿根廷歷史上第一位5次參加世界盃的球員，同時亦是第一位5次參加世界盃的南美球員；而且這是他第22場於世界盃決賽周上陣的賽事，超越了球王馬勒當拿的21場。他在賽前受訪時，坦承這是他最後一屆世界盃。

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美斯5大飲食來源 健碩身材維持8年

不論大家是否有留意足球界，都必定有聽過美斯（Lionel Messi）的名字。美斯除了有出色的球技，對太太（是他的初戀）的專一長情公認為球壇好丈夫好爸爸；他在紀錄片中訴說與太太9歲相識後的相處及結婚經過，兩人現時育有3名兒子。

美斯在其足球生涯中，多次成為「國際足協世界足球先生」，奪得「金球獎」、「歐洲金靴獎」等。獲取這些獎項的標準除了足球技術了得，也需要球員保持健康的身體、正向的人生態度等多方面的要素。美斯雖已達普遍足球員的退休年齡，仍未「掛靴」，本屆世界盃仍然挺著健碩的身軀為國家效力，不禁令人好奇到底他是如何保持完美的運動員體態。

事實上，美斯在2014年效力西甲巴塞隆拿時，就被教練哥迪奧拿指責「因為吃了太多薄餅導致表現不佳」，本來接受了教練的建議減少進食牛肉、碳酸飲品，改以吃魚和蔬果為主，體態和表現確實有所改變，但在教練離任後美斯又再回復不健康的飲食，再加上重傷過導致表現又再下滑。

美斯接受訪問透露，回顧該賽季的表現，反思與過往賽季成績的分別，決定要積極收身，由營養師進行飲食調整，戒掉汽水、薄餅，改以「水、橄欖油、全麥類、新鮮水果、新鮮蔬菜」為5大飲食來源；同時減少肉類攝取，避免攝取人工糖、多餘紅肉和精製澱粉，早餐吃粗糧和新鮮蔬果，晚飯吃糙米和吞拿魚等魚類，至今已經維持8年之久。

營養餐單 最愛薯仔烤雞配蔬菜

不過這也不代表美斯不能夠享受美食。他曾透露，自己在眾多營養餐單中就最愛吃烤雞配搭蔬菜和薯仔，雞肉富含蛋白質，蔬菜富含各種植化素，而薯仔就能提供能量和適量碳水化合物，體內營養能夠平衡。

美斯也曾透露自己愛吃燒烤和阿根廷烤肉Asado，而每次國家隊在每場比賽後都會舉辦燒烤盛宴，好好慰勞球員和團隊其他成員。早前卡塔爾有報道指出阿根廷國家隊把約2,000磅（約907公斤）的肉類到當地，再於當地採購了大量肉類，可見美斯和其隊友都非常愛好燒烤。阿根廷教練史卡朗尼（Lionel Scaloni）稱：

「像這樣的聚餐，是組成我們身分和文化的重要部分，也是阿根廷家庭生活的重要傳統，而這樣的安排可以在團隊中營造良好的氛圍，讓球員可以好好放鬆。」

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撰文：郭子豐