Beautiful Life︳《我的少女時代》、《月老》宋芸樺43公斤維持8年 靠4大瘦身秘訣養成易瘦體質

《我的少女時代》、《月老》台灣女演員宋芸樺上周六（19日）受邀擔任台灣第59屆金馬獎頒獎嘉賓，她以亮片短版上衣搭配全白長裙登場走紅毯，腰部馬甲線若隱若現。宋芸樺自從由《等一個人咖啡》出道後，身材都沒有太大變化，一直以纖瘦身形示人；而金馬獎上更加看到她努力修身的成果，不禁讓人好奇她是如何維持身材達8年之久。

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宋芸樺養成易瘦體質 全靠4招瘦身秘訣

現年30歲的宋芸樺曾在其社交媒體上透露，自己體重一直維持在43公斤上下（約94.7磅），而自己卻經常嘴饞，不時在拍攝期間有空檔時間就會偷偷吃零食。她曾在電影《月老》宣傳訪問中指出，每當拍攝時有空檔時間，就會與同場演員王淨和柯震東到休息室偷吃零食。近日她也透露，自己因為要拍攝新電影而在2個月內嚴格控制飲食，讓體脂快速掉了8%。

宋芸樺曾分享她養成易瘦體質的4招瘦身秘訣，讓體重一直維持在43公斤：

秘訣1－選擇飽腹感更強之食物：聰明擇食是養成易瘦體質關鍵之一，謹慎選擇一些富有飽腹感的食物，例如五穀雜糧和蔬果就富有飽腹感，同時又有豐富膳食纖維、蛋白質，且含水量高；而平常也會多補充海鮮、肉類、奶蛋或豆製品等蛋白質食物。她以健康飲食均衡為目的，故此只要有機會就會親自下廚，以蔬菜、瘦肉等原型食物為主。

秘訣2－慢慢來比較快：宋芸樺曾透露自己不會把目標看得太重要，因為如此容易無形中增加壓力，「反而有時候放輕鬆一步一步慢慢來，不知不覺就達到了目標，慢慢來最快！」就算是準備新電影時，也不會強迫自己設立某個磅數為目標，以平常心配合運動和飲食控制，慢慢就會達到目標。

秘訣3－每一口仔細咀嚼：宋芸樺有時候會在社交媒體開直播，邊食晚餐邊與粉絲互動，而不時都會見到她所選擇的菜式都以清淡水煮為主，每一口都會仔細咀嚼，有助讓大腦產生有飽足感的訊號，從而避免過量進食。

秘訣4－居家運動菜單：宋芸樺透露自己必定會調整飲食和運動雙管齊下，因平時已有健身和做瑜伽的習慣，所以在2個月內快速增肌減脂也不算是個挑戰。而且她愛利用做瑜伽的時間來反思自己，讓自己有個獨自的時間進行自我對話，

「缺點跟優點通通攤開來看，過程中會感受到焦慮跟心急，但換個角度想，雖然速食很好吃，但速時的生活會帶來不必要的壓力。」

她續指，在當地嚴格防疫期間，她創出一套居家運動菜單，不必到健身室也能夠讓自己有定量運動，避免脂肪積聚：

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撰文：郭子豐