星期三靚湯︳飲食過鹹長期捱夜易提早更年期 中醫拆解男士更年期14大症狀＋旱蓮草桑椹茶紓緩

更年期是自然生理現象，女士一般在49歲開始，而男士一般會在56歲就會開始出現更年期症狀。女士一般會在停經後步入更年期，至於男士會在更年期後的身體機能走下坡，註冊中醫師梁尹倩近日在Facebook分享幾個男士更年期的明顯症狀，拆解提早更年期的原因，以及一款茶療紓緩更年期的症狀。

同場加映︰

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梁醫師指，不少人都會擔心更年期會提早出現，而中醫理論認為更年期出現的原因是隨著年齡增長，腎氣慢慢被虛耗，精、血不足，陰陽平衡失調，因此腎虛人士的更年期會相對提早來臨。她又綜合以下幾個提早更年期的原因：

如果想延緩更年期來臨，她建議女士可以提早在35歲、男士提早在40歲開始注意保養及養腎，按體質適量進食補益腎氣的食材，例如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海參、烏雞等。

至於男士在更年期上，未必如女士般有明顯的停經症狀；但當他們身體機能開始走下坡時，亦會有不少明顯症狀。男性更年期症狀多與腎氣漸衰有關，因為中醫理論認為更年期的發生，是因隨著年齡增長，腎氣慢慢被虛耗，精、血不足，陰陽平衡失調，出現腎陰腎陽一時偏盛，一時偏衰的現象，導致其它臟腑功能失常。當他們出現以下明顯症狀，即代表可能已進入更年期：

• 煩躁易怒
• 失眠
• 精神抑鬱
• 眩暈頭痛
• 脫髮
• 記憶力減退
• 體力下降
• 脂肪增加
• 夜尿多/尿頻
• 便秘
• 耳鳴
• 性慾減退
• 勃起功能障礙
• 潮熱盜汗

如想紓緩更年期症狀，中醫會以滋補肝腎，例如淮山、核桃、韭菜、海參、蓮子、黑木耳、黑豆、黑芝麻等補腎食材紓緩不適。以下一款茶飲，具滋補肝腎、滋陰補血，紓緩更年期症狀。

旱蓮草桑椹茶

材料：女貞子 9克、旱蓮草 6克、桑椹 9克

做法：
1. 材料洗淨，將女貞子磨碎，與旱蓮草及桑椹放入保溫瓶，以熱開水沖洗一遍
2. 注入熱開水焗15分鐘即可。此茶能反覆沖泡至味淡，一星期飲用三次。

注意：脾胃虛寒、容易腹瀉者慎服。

文章已獲「CheckCheckCin」授權轉載。

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撰文︰潘迦晴