Beautiful Life︳《夫妻的世界》、《以吾之名》165cm韓韶禧 靠6大秘訣維持47kg練成鉛筆腿

《夫妻的世界》、《以吾之名》中的韓國女演員韓韶禧，在鏡頭前形象百變，不論是機心二奶還是黑道女兒都能完美駕馭，其精湛的演技也讓她在幾年間飛快地深入民心。身高165厘米的韓韶禧擁有纖瘦的大長腿、玲瓏浮突的曼妙身材，體重更只有47公斤（約103.6磅），令一眾女性羨慕。

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韓韶禧修身6大秘訣

韓韶禧曾透露，自己和一般女生一樣都非常嘴饞，不時都會找些零食吃，但為了保持苗條身材和輕盈體重，她會依靠以下6大修身秘訣，維持身段：

秘訣1－多吃原型食物、減少澱粉：韓韶禧曾透露，自己一向是靠著飲食控制來維持體重，平時避免進食高熱量及油炸食物，而零食、甜品、澱粉類及鈉含量高的食物也會盡量減少攝取，正餐改以進食原型食物如雞胸、魚類、蔬菜，以及蛋白質食物；另外也會喝大量清水，補足水分、避免出現水腫。

秘訣2－偶爾放縱自己：韓韶禧曾經坦承自己非常嘴饞，愛吃各種零食和甜品，所以她在遵守健康餐單的期間，偶爾會放縱自己吃自己喜歡的食物，例如杯麵、蛋糕甜品等。她曾在社交平台上分享與健身教練的對話，跟他抱怨「每餐只吃雞胸根本活不下去」，同時附上一張自己正吃辛辣麵的照片給教練，甚至跟教練討價還價說自己當天一定要吃到士多啤梨口味的蛋糕甜品才罷休。

秘訣3－吃飯時細嚼慢嚥：韓韶禧吃飯時會細嚼慢嚥，每一口都至少咀嚼50下。每一口細嚼慢嚥可以更加有飽足感，達到不會吃過量的目的，也能更有效幫助消化，從而減少腸胃不適和老化速度。

秘訣4－規律運動：韓韶禧平時會每周固定去健身室進行重量訓練，以強化核心肌群訓練為主，另外也會做瑜伽、普拉提等運動，讓自己得到全面的運動效果、身材曲線變得更明顯。她也會因應戲劇角色而作出運動上的調整，例如在《夫妻的世界》中飾演正職為普拉提教練的富家千金，在拍攝期間韓韶禧會重點多做瑜伽、普拉提等運動；而在《以吾之名》中飾演多重身份的黑道女兒，由於她希望能夠親身上陣拍攝武打場面，所以拍攝期間她又會以重量訓練及拳擊訓練為運動重點。

秘訣5－做足保養：韓韶禧在運動後會做好拉筋伸展，徹底放鬆緊繃肌肉，同時也會用上美容油來按摩腿部，有助避免產生肌肉腿，又能夠舒緩腿部疲勞。她也曾表示，每天早上都會用保濕水輕拍臉部，尤其是雙頰、鼻翼和頸部等，有助消除早上起床的浮腫，亦能讓後續化妝時不易起屑和脫妝。她透露自己在私下喜歡化淡妝出門，會以少量多次的方式用氣墊粉餅輕拍全臉後就外出。

秘訣6－充足休息、充足睡眠：韓韶禧指自己很重視睡眠及休息，要求自己盡量每天都睡滿7至8小時，所以睡覺前一定會避免使用手機及其他電子產品，以免因藍光影響睡眠質素；另外也會在睡覺前一刻做伸展運動，有助提升睡眠品質，加快進入深度睡眠，及後身體就更容易分泌生長激素，容易加速消耗熱量、讓大腦得到充分休息，從而令身體循環及代謝變好、不容易出現水腫。 

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撰文：郭子豐