熱帶風暴「尼格」逼近本港，天文台表示會在下午1時40分或以前發出8號烈風或暴風信號；掛波時間對於打工仔來說相當「尷尬」，或只想方便地以杯麵或即食麵簡單地當午餐果腹，又或放工後順便買回家當晚餐。本港營養顧問中心「Eacy Nutrition」的營養師及「Fit Fit Food營盈樂營養顧問中心」營養師Miss JC，曾分別發帖分享8款低卡杯麵及9款低卡即食麵，讓大家即使食杯麵或即食麵，也能食得較為健康。
同場加映：
Sick問識答︳長年吸煙招慢阻肺病 及早正確用藥減入院風險
8大低卡杯麵
「Eacy Nutrition」的營養師早前在Instagram專頁，推薦大家揀選以下8大較低脂、低卡路里的杯麵，在控制體重同時也能夠放心享用：
營養師補充，杯麵普遍熱量高，例如1個韓國杯麵就有高達480Kcal，需要跑步1個鐘才能消耗其卡路里，所以建議大家在購買杯麵時，要多留意營養標籤助選擇。
揀選杯麵3大重點
提及到留意營養標籤，營養師建議大家可以注意以下3大重點：
- 留意成分：如果杯麵成分列表中沒有列明「油」，意味著營養標籤中的脂肪並非來自粉麵，而是來自醬料包；而只要落少半包醬料，就能把脂肪攝取減少一半。
- 調味粉分量：由於杯麵當中的鈉質主要來自調味粉，故建議每次用半包，並盡量避免喝湯，以免引起水腫。
- 留意成分排列：成分排列是根據該物質含量多少而排列先後次序，所以排列得越前面，含量越多。
9款低卡即食麵
「Fit Fit Food營盈樂營養顧問中心」營養師Miss JC早前亦在Instagram專頁中，推介以下9款不超過400卡路里的即食麵：
Miss JC指出，福字上湯米粉是最低卡的選擇，因為米粉的澱粉含量比經油炸的公仔麵低，每包只有229kcal和2.8克脂肪，所以比較低卡；而市面常見的農心辛拉麵主要有2個版本，紅色及米色包裝，紅色包裝屬於油炸麵底，1包有500kcal的熱量，而米色包裝就是上述的非油炸版本，每包熱量約有363kcal，脂肪含量亦只有紅色包裝的1/5。
她提醒，雖然上述推介的即食麵都不超過400kcal，但不代表可以每餐都吃。由於即食麵以碳水化合物為主，故建議大家煮食時可以加入雞蛋、蔬菜等配料，從而補充優質蛋白質和膳食纖維，令營養更為均衡。另外亦建議盡量不要把湯喝掉，因為其鈉質比較高，所以食完記得多喝水，才不會導致水腫。
內容獲「eacy.nutrition」、「Fit Fit Food營盈樂營養顧問中心」授權刊登。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂