工作壓力不但會影響心情,甚至會影響健康。註冊中醫師孫頴儀早前分享病例,指曾有患者因失眠而求診,對方指自己每晚需2至3小時才能入睡,睡了幾小時就會容易醒來,因此身體長期十分疲倦。後來孫醫師發現患者有胃口差、容易緊張情緒暴躁、手震等問題,經深入了解後認為患者屬於焦慮症,於是為患者以中藥加針灸治療一個月後,情況大大改善。
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孫醫師指,患者每晚平均需要2至3小時才能入睡,睡了幾小時就容易醒來,因此長期感覺十分疲倦。在問診期間,孫醫師發現患者有胃口差、容易緊張、情緒暴躁、心慌、心跳急及手震等問題;雖患者曾進行身體檢查,亦已排除心臟或甲狀腺問題,手震、心跳急促等問題未必是生理疾病所引起。
孫醫師繼續深入問診後,發現患者自從工作逐漸繁忙,加上老闆對患者請假休息一事有微言,因此每次患者想起要回到公司就會手震及心跳加速。經斷症後,孫醫師認為患者屬於焦慮症,由於病情未至於對日常生活構成很大影響,當時的症狀能夠透過中醫治療及控制,因此孫醫師為病人嘗試中藥及針灸治療一個月,希望以改善症狀為首。
經3次針灸及中藥治療後,患者情況已有改善。「以前我瞓上床會feel到好大力好急嘅心跳,就算好攰都好耐先瞓得著,未天光又扎醒。而家癱上床,我諗20分鐘以內已經瞓著咗,無咗心跳好急嘅感覺啦!」
另3種失眠問題
孫醫師指出,不少人認為失眠就等於「全晚眼光光」,其實除了此情況外,亦包括以下3種:
- 入睡時間超過1小時;
- 難維持睡眠時間、淺眠易醒、難再次入睡;
- 即使晚睡,都往往比預定早2至3小時醒來、難再次入睡。
情緒紓緩方法
以上3種睡眠品質都比較差,醒來時往往會無精神、頭暈頭痛及記憶力差等。她又分享幾個情緒紓緩方法,有助鎮靜安神:
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第一式:按摩穴位
打圈按摩以下穴位,穴位有少少酸痛為之適中,按3-5分鐘。
1. 鎮靜穴:神庭
位置:額頭正中間、髮際線向入半個手指頭
功效:鎮靜安神,適合入睡前按摩
2. 開心穴:神門
位置:無名指及尾指中間,直落至手腕橫紋處,摸到一條凸起肌腱,肌腱靠尾指的凹陷處便是神門穴
功效:安神、清心熱,適合煩燥不安、生氣時候按
第二式:花草浸浴
浸浴時皮膚上微絲血管會擴張,可以將花草類植物功效由表面帶至身體裡。而且浸浴時血液循環會加快,可以將有效成份帶到身體各處,做到改善血氣、紓緩情緒的作用。建議可加入以下植物:
1. 薰衣草:對皮膚有散風止癢作用,可以鬆弛神經、紓解緊張情緒,有助入眠。惟要小心薰衣草藥性略涼。
2. 玫瑰花:有疏肝解鬱、改善脾胃作用,可以消除疲勞、美顏護膚。屬性偏熱。
3. 合歡花:有安神、解鬱、開胃、止痛等作用,對治療神經衰弱十分有效。屬性中和。
內文已獲「蘇安莎中醫診所 SOS Chinese Medicine Clinic」授權轉載。
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撰文︰潘迦晴
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健康
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2022-10-22
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