壓力致病︳打工仔壓力爆煲 失眠手震揭焦慮症 拆解3種失眠問題+2大穴位紓緩情緒

工作壓力不但會影響心情，甚至會影響健康。註冊中醫師孫頴儀早前分享病例，指曾有患者因失眠而求診，對方指自己每晚需2至3小時才能入睡，睡了幾小時就會容易醒來，因此身體長期十分疲倦。後來孫醫師發現患者有胃口差、容易緊張情緒暴躁、手震等問題，經深入了解後認為患者屬於焦慮症，於是為患者以中藥加針灸治療一個月後，情況大大改善。

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孫醫師指，患者每晚平均需要2至3小時才能入睡，睡了幾小時就容易醒來，因此長期感覺十分疲倦。在問診期間，孫醫師發現患者有胃口差、容易緊張、情緒暴躁、心慌、心跳急及手震等問題；雖患者曾進行身體檢查，亦已排除心臟或甲狀腺問題，手震、心跳急促等問題未必是生理疾病所引起。

孫醫師繼續深入問診後，發現患者自從工作逐漸繁忙，加上老闆對患者請假休息一事有微言，因此每次患者想起要回到公司就會手震及心跳加速。經斷症後，孫醫師認為患者屬於焦慮症，由於病情未至於對日常生活構成很大影響，當時的症狀能夠透過中醫治療及控制，因此孫醫師為病人嘗試中藥及針灸治療一個月，希望以改善症狀為首。

經3次針灸及中藥治療後，患者情況已有改善。「以前我瞓上床會feel到好大力好急嘅心跳，就算好攰都好耐先瞓得著，未天光又扎醒。而家癱上床，我諗20分鐘以內已經瞓著咗，無咗心跳好急嘅感覺啦！」

另3種失眠問題

孫醫師指出，不少人認為失眠就等於「全晚眼光光」，其實除了此情況外，亦包括以下3種：

情緒紓緩方法

以上3種睡眠品質都比較差，醒來時往往會無精神、頭暈頭痛及記憶力差等。她又分享幾個情緒紓緩方法，有助鎮靜安神：

第一式：按摩穴位

打圈按摩以下穴位，穴位有少少酸痛為之適中，按3-5分鐘。

1. 鎮靜穴：神庭
位置：額頭正中間、髮際線向入半個手指頭
功效：鎮靜安神，適合入睡前按摩

2. 開心穴：神門
位置：無名指及尾指中間，直落至手腕橫紋處，摸到一條凸起肌腱，肌腱靠尾指的凹陷處便是神門穴
功效：安神、清心熱，適合煩燥不安、生氣時候按

第二式：花草浸浴 

浸浴時皮膚上微絲血管會擴張，可以將花草類植物功效由表面帶至身體裡。而且浸浴時血液循環會加快，可以將有效成份帶到身體各處，做到改善血氣、紓緩情緒的作用。建議可加入以下植物：

1. 薰衣草：對皮膚有散風止癢作用，可以鬆弛神經、紓解緊張情緒，有助入眠。惟要小心薰衣草藥性略涼。

2. 玫瑰花：有疏肝解鬱、改善脾胃作用，可以消除疲勞、美顏護膚。屬性偏熱。

3. 合歡花：有安神、解鬱、開胃、止痛等作用，對治療神經衰弱十分有效。屬性中和。

內文已獲「蘇安莎中醫診所 SOS Chinese Medicine Clinic」授權轉載。

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撰文︰潘迦晴