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健康精明眼︳減肥都食得！營養師推介8大低卡杯麵 日清粉絲奪冠 拆解揀杯麵3大重點

健康精明眼︳減肥都食得！營養師推介8大低卡杯麵 日清粉絲奪冠 拆解揀杯麵3大重點

發佈時間: 2022/10/09

杯麵味道好，有飽足感又方便，不少人都會沖煮杯麵充飢。普羅大眾都知杯麵營養價值不高，且容易致胖，對健康構成潛在風險。本港營養顧問中心「Eacy Nutrition」的營養師在Instagram專頁指出，市面上杯麵熱量普遍較高，故此推薦8大健康低卡杯麵選擇，享受杯麵同時又能避免熱量過高。

同場加映：

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8大健康低卡杯麵

營養師推薦揀選以下8大較低脂、低卡路里的杯麵，在控制體重同時也能夠放心享用：

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營養師補充，杯麵普遍熱量高，例如1個韓國杯麵就有高達480Kcal，需要跑步1個鐘才能消耗其卡路里，所以建議大家在購買杯麵時，要多留意營養標籤助選擇。

揀選杯麵3大重點

提及到留意營養標籤，營養師建議大家可以注意以下3大重點：

  • 留意成分：如果杯麵成分列表中沒有列明「油」，意味著營養標籤中的脂肪並非來自粉麵，而是來自醬料包；而只要落少半包醬料，就能把脂肪攝取減少一半。
  • 調味粉分量：由於杯麵當中的鈉質主要來自調味粉，故建議每次用半包，並盡量避免喝湯，以免引起水腫。
  • 留意成分排列：成分排列是根據該物質含量多少而排列先後次序，所以排列得越前面，含量越多。

內容獲「eacy.nutrition」授權刊登。

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撰文：郭子豐

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