Beautiful Life︳暗瘡頻生戒食煎炸食物就夠？ 多吃3類食物減粉刺防留疤

因長戴口罩而令暗瘡頻生是近年不少女士的煩惱，飲食上除減少吃煎炸食物外，應多吃甚麼類型的食物才可以令肌膚重回白滑狀態？營養學家王敏寧（Mandy）盤點了3大類型食物，不但有助平衡油脂分泌，同時更可減少粉刺及暗瘡疤痕的形成，各位女士們不妨參考一下！

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據營養學家王敏寧（Mandy）在Instagram分享指，當發現自己長出暗瘡時，首要之務就是切忌「手痕」擠破，此舉有機會令暗瘡患處更加惡化，因此不妨從飲食入手更為實際。當中，透過多吃以下3類食物，更有助皮膚變回白滑：

1. 低升糖指數食物

高升糖指數食物如甜食、糖果、白飯、白麵包等，均可令身體血糖急升。血糖的急升會影響類胰島素生長因子(Insulin-like Growth Factor, IGF)，皮脂分泌增加，繼而導致暗瘡出現，因此在暗瘡頻生期，應多選低升糖食物，當中包括：

2. 奧米加3食物

暗瘡是一種細菌感染毛囊發炎的情況。而奧米加3就是其中一種可抗炎的營養素，同樣有助降低暗瘡發炎的程度，減少暗瘡留疤的機會，富含奧米加3的食物包括：

3. β胡蘿蔔素食物

β胡蘿蔔素在人體可轉換成維他命A，達到平衡油脂分泌的效果。此外，β胡蘿蔔素亦有助角質層正常代謝，讓毛孔不會出現阻塞，減少粉刺的生成，Mandy更建議每日應吃至少一款以下β胡蘿蔔素食物：

文章獲「nutritionist.mandy」授權刊登。

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