管家王 ︳揀錯枕頭易瞓捩頸 專家拆解4種睡姿最合適枕頭

一個舒適的枕頭能讓你一覺好眠，揀錯枕頭卻隨時「瞓捩頸」，美國《消費者報告》（Consumer Reports）專家指出，揀選枕頭最好根據自身睡姿，例如側睡人士宜選高硬度的枕頭，趴睡者則揀選較軟身的羽絨枕等。

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美國非牟利機構《消費者報告》（Consumer Reports）指出，大家在選購枕頭時往往會透過按壓來測試枕頭，甚或直接回家，容易誤買不適合自己的枕頭。報告建議可根據睡姿選購枕頭，並整合出4種睡姿最合適的枕頭種類。

1. 側睡者

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根據《消費者報告》調查，約有7成受訪者睡覺時習慣側睡，而硬枕最適合側睡者，因為硬枕可令頸部和頭部線條對齊，並保持在舒適的高度，約距離床褥10厘米。報告建議側睡者選購記憶枕或乳膠枕，比起聚酯纖維枕頭或羽絨枕更能支撐頭部。

2. 仰睡者

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對仰睡者來說，最佳的枕頭應能在承托頭部同時，亦令頸部保持自然曲線。報告建議仰睡者選擇中等硬度的記憶枕、乳膠枕或羽絨替代物的枕頭。不過有打鼻鼾習慣或患有睡眠窒息症人士要留意，由於平躺時重力會令舌頭阻擋呼吸道，導致打鼻鼾情況出現，故仰睡或會令情況更嚴重，建議可在睡覺時用兩至三個枕頭，或使用楔形枕頭墊高上半身。

3. 趴睡者

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至於趴睡者，報告指軟枕最為合適，建議揀選羽絨枕、羽絨替代物枕頭或聚酯纖維枕頭，以維持頸部的自然曲線，避免「瞓捩頸」。

4.混合睡姿者

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對於睡覺時經常轉換姿勢的人來說，軟硬兼具的枕頭最適合，特別是中間柔軟但周圍堅硬的枕頭，例如蕎麥枕及採用多種物料製成的枕頭等。

消委會話你知最佳睡姿

本港消委會也曾提醒，消費者購買枕頭時應考慮自己常用的睡姿。常仰卧用的枕頭較為扁平；常側卧者則可能需選擇高一些的枕頭。簡單方法是量度耳朵至肩膀的闊度，然後找出相若的枕頭高度試睡。

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