Beautiful Life︳《鬼怪》、《小女子》金高銀曾為拍戲增重8kg 靠5大秘訣2個月極速減磅

憑藉韓劇《鬼怪－孤單又燦爛的神》創出事業巔峰的女演員金高銀，近日出演電視劇《小女子》。她近日在宣傳活動中透露，2018年因為拍攝電影《邊山》而特意增重8公斤（約17.6磅），後來因為拍攝劇集《柔美的細胞小將》而在2個月休息期內減肥，重回標準體重50公斤（約110磅），一直保持至今。對於成功瘦身，她分享2個月休息期的減肥5大秘訣。

同場加映：

Sick問識答︳牙肉長期發炎恐萎縮甩牙 牙科醫生拆解牙周病2大後果+改善方法

{{hket:ul-video id="6542"}}{{/hket:ul-video}}

金高銀5個月反覆增重減肥 2個月極速減磅

近日31歲的金高銀在電視劇《小女子》宣傳活動中，提及自己在2018年中有5個月反覆增重、減肥的辛苦階段。身高167厘米的她表示，當時因拍電影《邊山》而特意增重8公斤，之後在拍畢電視劇《柔美的細胞小將》後的2個月休息期內極速減肥，重回纖瘦身材，維持標準體重50公斤。

她笑言：「我快樂地生活了3個月，然後流著淚節食了2個月。」

金高銀5大減肥秘訣

金高銀曾經分享過自己在這2個月休息期的減肥5大秘訣：

1. 補充大量水分：金高銀表示在減肥期間會大量補充水分，加速身體的新陳代謝；而且會喝熱水，因為熱水能夠提高10%以上的基礎代謝率，從而燃燒更多卡路里、增加飽肚感、改善便秘問題，有效增強減肥成效，同時也可以加速血液循環以改善皮膚狀態。她有時也會選擇喝綠茶，有助消脂亦可以讓皮膚變得更光滑更紅潤。

2. 飲食7成飽：她表示自己在減肥時會調整進食的分量，嚴格遵守制定的健康減肥餐單，多吃蔬菜、多攝取蛋白質及減少澱粉攝取，每餐只吃大概7成飽，避免暴飲暴食。她表示維持一段時間後，就會明顯發現身形有變化，而且不再容易水腫。同時也要控制飲食速度，避免因為過快而令到吸收速度跟不上。

3. 專心吃飯：她表示自己每逢吃飯就會放低手機、關上電視，讓自己專心吃飯，慢慢咀嚼食物、享受食物，除了能增加飽足感，對腸胃消化也有幫助，甚至可以減少熱量攝取，而且不容易在深夜感到肚餓而想吃宵夜。

4. 看吃播：她會看吃播來幫助自己瘦身，因為每當感到肚餓時，或者想吃油炸、高熱量食物時，就會選擇看吃播影片，從中獲得滿足感、望梅止渴，產生療癒作用，以解決嘴饞的慾望；甚至能夠提醒自己如果抵受不了誘惑而進食這些食物，就會前功盡廢，所以會嚴格督促自己不能吃，要達到體態標準才可以此獎勵自己。

5. 毛巾減肥法：金高銀表示「毛巾減肥法」其實是向同為演員的劉寅娜所學習，主要利用毛巾達到伸展效果，搭配平板撐（Planking）完成，有助鍛煉出肌肉線條、收緊腹肌。「毛巾減肥法」分為3個部分：

第1部分：

第2部分：

第3部分：

另外金高銀為了讓肌肉線條變得更好看，會固定嘗試不同的運動來維持肌肉線條，亦可以強身健體。

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：郭子豐