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飲食攻略︳每星期至少食3至4次魚！ 營養師分享8大低脂海鮮助增肌減脂

飲食攻略︳每星期至少食3至4次魚！ 營養師分享8大低脂海鮮助增肌減脂

發佈時間: 2022/09/14

海鮮是不少市民愛吃的食物，味道鮮甜而且有利健康。台灣營養師朱瑞君在其Facebook專頁中指出，不少海鮮脂肪含量、熱量、蛋白質含量都較高，不過仍然有8種海鮮較為低脂，非常適合幫助增肌減脂。同時，她又分享食海鮮3大健康重點。

同場加映︰

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8大低脂海鮮

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她補充，雖然普遍海鮮膽固醇也不低，但是如果本身沒有膽固醇過高，都可以放心吃海鮮，因為膽固醇偏高者主要源自於身體所製造的膽固醇，而非由食物的膽固醇所造成。

食海鮮3大健康重點

朱瑞君提醒大家，食海鮮時主要有3大健康重點：

  • 每星期至少進食3至4次魚。
  • 選擇少油的烹調方法。
  • 適宜選擇不同種類，避免大量進食大型魚。

揀海鮮小心感染食肉菌

本港衞生防護中心針對進食海鮮時，避免感染食肉菌有以下建議：

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內容獲「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」授權刊登。

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撰文：郭子豐

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