有志者事竟成!新加坡有名35歲女生分享減肥歷程,她表示自己在過往都是身形肥胖、體態臃腫,但是1年前因為留意到肥胖身形對身體和健康的潛在影響而決心減肥,透過持續運動和飲食控制後,成功減去42公斤(約92.6磅),搖身一變成為索女。
同場加映:
Sick問識答︳刷牙流牙血=患牙周病?牙科醫生拆解成因+4大徵狀
{{hket:ul-video id="6456"}}{{/hket:ul-video}}
胖女生減去42公斤 全靠2大方法
綜合外媒報道,新加坡35歲女生Jasmin Ting最近在社交平台分享減肥歷程,她接受訪問透露自己過往都是身形肥胖、體態臃腫的形象,體重經常徘徊在110公斤(約242.5磅)附近,和朋友合照時總是最突出的一個,因為體型總是別人的2倍大。她指出自己在1年前留意到肥胖身形對身體和健康的潛在影響,特別是在行樓梯時很快便感到氣喘,決心實行減肥計畫。
- {{hket:inline-image name="5.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.PNG"}}{{/hket:inline-image}}
Jasmin表示自己會依照2大方向進行減肥計畫,包括飲食控制及持續運動:
- 飲食控制:她在影片中透露自己過往都不會留意自己所進食的食物,而且非常愛吃垃圾食物,例如炸雞、漢堡包、薯片等;但是實行減肥計畫後,她依照間歇性斷食進行飲食控制,開始慢慢養成留意飲食營養的習慣,除了開始減少食量,也會選擇低卡、低油、低鹽、低糖的食物,並每餐計算攝取熱量,避免超標。
- 持續運動:Jasmin表示自己會維持1周至少5次健步走,每次走6至10公里。她坦言自己最初有接觸過健身,但是因為在健身室會令她感到莫名的羞恥感,覺得自己「更肥大」,加上對健身器材的使用不熟悉,反而會造成反效果;所以她就選擇在戶外做運動,既有效又便宜,當天氣欠佳時,她會留在家中做掌上壓、仰臥起坐等簡單動作。
她表示期間都試過因為辛苦、體重反彈或停滯而出現放棄念頭,但是每當得到家人朋友,甚至網民的鼓勵時都會重新燃起決心,繼續減肥,
「這些鼓勵說話都令我很感動,亦對有朋友表示我是他們減肥或開始鍛煉的原因而感到自豪。」
保持身體健康成為首要任務
1年後Jasmin成功減去42公斤(約92.6磅),現時體重為68公斤(約150磅),不過她表示自己不會停下來,因為想繼續減到55公斤(約121.3磅),達到自己心中最理想的狀態,同時也想為符合正常BMI比例(以Jasmin身高162厘米計算,正常值為18至24)而努力,現時她的BMI值為25.9,稍微高出正常值。
她坦言自己會實行減肥計畫是不想自己出現健康問題後成為家人承受疾病的負擔,所以現時保持身體健康是她的首要任務,同時她笑指:
「我需要對自己的身體和健康負責,這樣我才能賺錢和旅行!」
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:郭子豐
-
不正常愛情研究所丨文頌男須電療28次加重嗎啡止痛 感激大家捐款:唔識我都鼓勵我 |
|
-
食肆走塑|每日食外賣早午餐 港男$78淘200套即棄餐具:我只求方便!! |
|
-
新冠病毒|新變異株「KP.2」恐成新冠新主流 台30多歲男染疫求醫當日離世 |
|
-
中國建設銀行(亞洲) 拓新跨境理財市場 助客戶輕鬆投入灣區生活 |
|
-
孔慶翔曬第三任妻子超有夫妻相 爆紅後曾沉迷賭博幸迷途知返 |
|
-
中年好聲音│譚輝智搶閘5月底Star Hall開騷 心情緊張必請拉姑:佢一定嚟啦 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
新冠病毒|新變異株「KP.2」恐成新冠新主流 台30多歲男染疫求醫當日離世
|
-
中國建設銀行(亞洲) 拓新跨境理財市場 助客戶輕鬆投入灣區生活
|
-
心肌梗塞︱男子打籃球後冲凍水涼 持續胸悶以為中暑終「心肌梗塞」搶救不治
|
-
乳癌|30多歲媽媽胸部摸到硬塊 怕影響孩子求學延醫2年終不治
|
-
腎臟健康|食多啲菜=健康?女子狂食菜致腎衰竭 醫生:5種菜最傷腎忌吃太多
|
-
母親節送日本No.1* Spa treatment護膚組合 同時為自己及媽媽打造凍齡完美肌(附限時優惠及滿額禮遇詳情)
|
-
港大研究|每周耍太極2次 末期肺癌死亡風險大降逾6成 改善3大範疇提高存活率
|
-
胎盤前置|25歲女子經痛大出血入院命危 始揭已懷8個月身孕 屬極兇險「胎盤前置」
|
Beautiful Life︳毋須做GYM跑步 35歲女靠兩招1年減92磅 告別象腿肥妹變索女 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D220907
Beautiful Life︳毋須做GYM跑步 35歲女靠兩招1年減92磅 告別象腿肥妹變索女 - 晴報 - 健康 - 生活健康
有志者事竟成!新加坡有名35歲女生分享減肥歷程,她表示自己在過往都是身形肥胖、體態臃腫,但是1年前因為留意到肥胖身形對身體和健康的潛在影響而決心減肥,透過持續運動和飲食控制後,成功減去42公斤(約92
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3348350%2FBeautiful%20Life%EF%B8%B3%E6%AF%8B%E9%A0%88%E5%81%9AGYM%E8%B7%91%E6%AD%A5%2035%E6%AD%B2%E5%A5%B3%E9%9D%A0%E5%85%A9%E6%8B%9B1%E5%B9%B4%E6%B8%9B92%E7%A3%85%20%E5%91%8A%E5%88%A5%E8%B1%A1%E8%85%BF%E8%82%A5%E5%A6%B9%E8%AE%8A%E7%B4%A2%E5%A5%B3
https://skypost.hk/article/3348350/Beautiful-Life-毋須做GYM跑步-35歲女靠兩招1年減92磅-告別象腿肥妹變索女
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3345000/3348350/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3345000/3348350/
健康
生活健康
503
3348350
514
514003016
健康 生活健康
減肥,女生話題,養生,肥胖,健身,運動,熱量
健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,欄目(內容),女生話題,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肥胖,實體詞,體育項目,健身,實體詞,興趣,運動,實體詞,營養素,熱量
運動 食物 飲食 計畫 過往 女生 身體 身形 家人 體重 朋友 決心 影片 羞恥感 器材 體態 社交平台 歷程 比例 方法 形象 天氣 自家 節目 專區 問識 答︳ 流牙血 牙周病 疾病
2022-09-07
Beautiful-Life-毋須做GYM跑步-35歲女靠兩招1年減92磅-告別象腿肥妹變索女