星期三靚湯︳體虛人士較易失眠難入睡 中醫推介3大穴位+湯水養陰清熱

不少人身體很累，但久久未能進睡，註冊中醫師梁尹倩日前在Facebook專頁指出，體虛人士特別容易出現失眠問題，因此受失眠困擾的人士可以按症狀調理身體。故此，她分享幾個穴位按壓及湯水，有助改善睡眠質素等問題。

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梁醫師指，中醫理論認為體虛人士特別容易出現失眠問題，例如氣虛體質人士因為氣不足，身體感到很累卻難以入眠；陰虛體質人士常感到心煩和心悸不安，亦不易入睡。

因此，受失眠困擾人士宜按症狀調理身體，例如陰虛體質平日宜適量進食滋陰食物，例如雪耳、沙參、百合、石斛、花旗參等，少吃辛辣、煎炸油膩食物。睡前給自己半小時至一小時過渡時間，讓自己靜下來迎接睡眠；休息時可以按摩穴位，幫助紓緩壓力，寧心安神，有助入睡。

以下有3大穴位，可以在睡前以拇指指腹用陰力按揉每個穴位約2至3分鐘，有助減壓、寧心安神：

3大睡前減壓穴位

百合沙參玉竹猴頭菇湯

以下一款湯水，有養陰清熱的功效，可改善睡眠質素，紓緩口乾、大便乾結等症狀：

材料：老黃瓜 1根、粟米 2根、百合 15克、沙參 20克、玉竹 15克、猴頭菇 1個、蜜棗 2枚

做法：
1. 所有材料洗淨，猴頭菇泡水約半日至軟身；老黃瓜連皮切塊；粟米連鬚切大塊備用。
2. 鍋中加入約2.5升水，放入全部材料，以武火煮至水滾，調文火煮約1.5小時，最後下鹽調味即可。

內容已獲「CheckCheckCin」授權轉載。

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撰文：潘迦晴