健康新女性︳婦科醫生拆解6種水果緩解經期不適 心情變好減經痛消水腫

女士們每月都有一次月經煩惱，部分人更會出現經痛等問題，苦不堪言。台灣有醫生分享，女性經期不舒服時可以進食6種水果，除了能緩解經痛、消水腫外，更能令心情變好。

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台灣婦產科醫生張瑜芹在其Facebook專頁發文表示，經期來臨時的幾天，容易讓人肚痛、心情差；除了止痛藥外，她推薦吃以下6種常見的新鮮水果，可以讓身體舒服一些，「經期不舒服時，可以吃進健康和好心情，也能稍微平復經痛喔！」她建議直接切來吃，而非製成果汁，因為此舉會破壞營養素。

以下為張醫生推薦的6種常見水果：

蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。

熱情果（百香果）：富含維他命C，可以幫助鐵質吸收，也可緩解經痛。

香蕉：有豐富的鎂，可以紓緩疼痛、讓心情變好。

番茄：茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。

牛油果：牛油果有助排除污血，還有豐富維他命E可以穩定神經。

葡萄：葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。

6類鐵質較豐富食物

台灣一名女子在月經來潮時，1日更換10片衛生巾仍出現滲漏，求醫後發現患上缺鐵性貧血。有醫生表示，貧血情況嚴重可導致胸悶胸痛、痙攣等危急反應；若有經血過多、營養不良等風險因子，要格外留神。他建議女士們日常多攝取穀類、堅果等鐵質豐富食物，攝取足夠鐵質，減低貧血機會。

本港衞生署提醒，由於植物性食物所含的鐵質需要維他命C幫助吸收，所以進食這些食物時，亦要食含豐富維他命C的食物如橙、柑、奇異果、番茄、西蘭花等。 

文章內容獲「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」授權刊登。

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