Beautiful Life︳瞓覺可以減肥？ 營養師拆解「733睡眠減肥法 」+4大助眠營養素

雖然常聽見早睡早起身體好，但是原來睡覺也能減肥！有台灣營養師指出，睡眠是減肥其中一個重要因素，睡眠質素會影響身體分泌飢餓素和瘦體素，其中瘦體素就是有助身體加速新陳代謝，控制食慾，從而協助減肥。她建議大家可以參考「733睡眠減肥法」，並多吃4大營養素，有助加快入眠、提升睡眠質素，達至減肥效果。

同場加映：

Beautiful Life｜常大笑皮膚老化膠原流失長皺紋 美容師教2招拯救法令紋

{{hket:ul-video id="6334"}}{{/hket:ul-video}}

733睡眠減肥法

台灣營養師宋明樺在當地健康節目《健康2.0》指出，「睡眠」對於減肥是個非常關鍵的因素，因為睡眠期間，身體會分泌2種荷爾蒙：飢餓素及瘦體素，而睡眠質素好與壞會影響兩者的分泌。她解釋，如果睡眠質素差或時間不夠，飢餓素會大量分泌，刺激大腦中樞，導致想進食的欲望更為強烈；反之，如果睡眠時間足夠、質素良好，脂肪細胞就會分泌瘦體素，刺激飽食中樞、控制食慾、加快新陳代謝。

宋明樺引述日本減重名醫佐藤桂子所提出的「733睡眠減肥法」：

「1天一定要睡滿7小時，睡著後至少熟睡3小時不醒來，半夜3點一定要進入熟睡狀態。」

她解釋，人體約在晚上10時到半夜2時分泌最多生長激素，當生長激素分泌足夠，就會刺激脂肪代謝，藉此控制荷爾蒙達到減肥效果。

4大助眠營養素

宋明樺另外也推薦大家可以多補充以下4大營養素，有助有助加快入眠、提升睡眠質素，達至減肥效果：

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：郭子豐