飲食攻略︳小腹微凸注意！營養師教10招消除脹氣 減食6類易脹氣食物

相信有不少人都試過明明吃得不多，但發現肚脹「凸腩」的經驗。有台灣營養師指出，小腹微凸、肚子鼓鼓的現象，或經常放屁、腹脹又食慾不振等症狀，其實都是脹氣的表現。她表示大家可以透過以下10大方法，以及避免多吃6類易脹氣食物，有助消除脹氣不適。

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消除脹氣不適10大方法 

台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁表示，如果感到小腹微凸、肚子鼓鼓，或者經常排氣、腹痛、腹脹而食慾不振，都有可能是脹氣。她解釋人體消化道在處理食物時會製造氣體，再透過打嗝或放屁來排出氣體；但如氣體過多，就容易引致腹脹或腹痛，而以下2大常見原因可導致氣體過多：

高敏敏分享10個方法，有助消除脹氣不適：

6類易脹氣食物

高敏敏同時分享6類易脹氣食物，讓大家盡量避免，從而減少脹氣情況：

她提醒大家，雖然以上都是容易產氣的食物，但也並非絕對不能吃，而是常有脹氣困擾的人士需減少攝取。但如已減少攝取產氣食物，仍未能改善脹氣問題，就建議大家務必諮詢醫生或營養師意見，以免造成其他身體負擔。

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：郭子豐