清潔棉被方法錯誤，恐致塵蟎問題更嚴重。台灣一名男子每周洗被但仍出現過敏，不斷流鼻水而失眠。經醫生詳細問診後，發現男子習慣在路邊曬被子，導致塵蟎等各種致敏原附在棉被上，反致過敏。
同場加映：
Healthy Life︳狂做運動＋節食氣血不足恐脫髮 徐博士拆解飲食+穴位按摩改善
台灣家醫部預防醫學科醫生洪暐傑在facebook專頁「洪暐傑醫師的愛講空間」上分享，日前有位伯伯求診，他一臉無奈表示最近睡覺時鼻子經常過敏，更因流鼻水導致完全不能入睡。伯伯指有定期清潔被子的習慣，並已連續5、6周都洗被子，但仍嚴重過敏。洪醫生細心問診後發現，伯伯每次剛洗完被子的前2天過敏似乎會比較嚴重，於是便請他這2周試試不要洗被子。結果，複診時伯伯表示過敏情況好像改善很多。
洪醫生解釋，伯伯洗完被子後都會把它放到路邊晾曬，而路邊有樹，剛洗完的濕被子晾在路邊時，空氣污染的懸浮微粒、戶外的花粉、昆蟲產下的卵等都會吸附在棉被上，因此把這種晾在路邊的被子蓋到身上，反而會讓過敏變嚴重。
洪醫生指塵蟎是常見的過敏原，當溫度超過攝氏55至60度時可殺死塵蟎，但若單純用曬的方式，塵蟎會移動到陰影處，就算能殺死塵蟎，其屍體也會引起過敏。醫生建議可考慮用溫熱水的方式清洗被子，然後用乾衣機烘乾，再用強力吸塵器吸，以減少塵蟎屍體。
洪醫生總結，被子曬在戶外不一定比較乾淨，若曬完反而過敏，建議可和醫生討論處理方式。不過，醫生也強調並非鼓勵大家不洗被子，而是因空氣中藏有看不見的過敏原，若是曬在戶外，要注意曬的地點和當天空氣品質。
甚麼是塵蟎？
塵蟎（dust mites）是屬於蛛形綱（arachnida）類的節肢動物，擁有8隻附吸盤的腳，吸附在棉被、枕頭、床褥等地方。由於其體形非常細小，只有約0.3毫米長，所以無法以肉眼看到。
為何塵蟎喜歡生長於寢具？
塵蟎一般在潮濕、溫暖及陰暗的環境生長， 主要以人體掉落的皮屑作為食物，人在睡覺時出汗和呼吸時釋出的濕氣，再加上溫暖的體溫，令床褥床單等地方成為了一個適合塵蟎生長的安樂窩。
塵蟎對健康有何影響？
塵蟎本身、其排泄物甚至屍體都有機會令人產生過敏反應，特別是兒童或其他容易過敏的人士（例如濕疹或哮喘患者）；過敏症狀包括咳嗽、打噴嚏、流鼻水、眼睛紅腫、皮膚發紅等，嚴重敏感的人士更有機會誘發哮喘和引起呼吸困難。塵蟎的排泄物中含有一種蛋白質，這種蛋白質經呼吸道進入人體後，有機會令人產生過敏反應，同時有可能令哮喘患者的病情加劇。
甚麼因素增加對塵蟎過敏的風險？
- 若家人有過敏史，一般會增加對塵蟎過敏的機率
- 在塵蟎數量高的環境下活動或睡眠
- 有海外研究指出，幼童或青少年如果長期生活於有塵蟎的環境，亦會增加出現塵蟎過敏的風險
如何減少家中的塵蟎？
消費者委員會建議，除了要勤清潔家具之外，亦可以從選擇床上用品入手，選購可防蟎的寢具，避免牠們有機可乘。
（↓點擊圖片放大↓）
1. 使用防蟎床上用品
最好選擇能完全包裹着床褥或枕頭的防蟎床具，例如有拉鏈的產品。這類用品不但能使藏在床褥或枕頭裡的塵蟎不能自由進出床褥或枕頭， 還可防止人體的皮屑掉進床褥或枕頭裡，內裡的塵蟎沒有食物，便會自然死亡。部分防蟎床上用品經過多次洗濯後，纖維之間的縫隙或會變得不夠緊密，或令用品上的殺菌劑減少而影響防塵蟎的效果。
換上新的防蟎床上用品前，應先用刷子或吸塵機清潔床褥，以清除頭髮和皮屑及塵埃。
2. 經常換洗床上用品
床單、枕套等應該每隔一至兩星期清洗一次，藉此殺滅床具上的塵蟎及清除其排泄物外，而且清除枕頭套上的皮屑，減少塵蟎滋生。
有研究指用高溫（約50至60℃） 清洗床具可以殺死塵蟎，但要留意不是所有床具都能用高溫清洗，應參考床具上的護理標籤去清洗才能延長床具的壽命。 如果床具不能用高溫清洗，可考慮使用殺塵蟎專用的洗衣液，或在天氣晴朗時，把枕頭或床單放置於室外晾曬數小時，亦有助減少塵蟎。
3. 用濕布抹拭家具
最好定期以濕布抹拭家具或使用吸塵機清潔家居，保持家居清潔，盡量避免使用乾布、塵拂或掃帚打掃，以減少塵埃及塵蟎等散布到空氣中飄浮。
4. 減少塵蟎寄居地
一般睡房中的物品，例如枕頭、枕頭袋、床單、床褥以至地氈等，都是塵蟎寄居的理想地方，因為這些物品除了保暖和保濕外，還殘留著使用者每天脫落的皮屑。因此，最好不要在床上放置毛公仔，或使用厚重的窗簾布和長毛的地氈。
5. 控制房間濕度
潮濕的天氣有利塵蟎生長，可開啟抽濕機來降低室內空氣的濕度，有助減低塵蟎的數量，亦可避免霉菌滋生。在較乾燥而寒冷的秋冬日子，則應打開窗戶以保持室內空氣流通。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂
精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文：陳樂彤