Healthy Life︳外出做運動用公園長櫈加操 健身教練分享輕鬆3式練腹減腩

夏天雖然炎熱，但陽光明媚與藍天白雲都份外吸引，所以不少熱愛戶外運動者都趁機多行山和到公園郊遊。《晴報》近日邀請到美女健身教練Cathy與晴報太太懷鈺一起上山做運動，Cathy教練表示行山有益身心健康，而行山途中若見到有空置的長椅，還可用於做運動加操。以下她教大家做練腹3式，有助收緊下半身的肌肉線條，亦可令這趟行山變得更具挑戰性！

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練腹3式輕鬆減肚腩

健身教練Cathy表示，平日行山或到公園遊玩時，路過見到長椅都可趁機做一些訓練肌肉的動作，增加活動的趣味和刺激性，亦可助鍛煉身型線條。今次她教大家做3組訓練腹部的動作，簡單易做，亦可與同行友人一起嘗試。

1. 開合跳

訓練部位：訓練核心肌群、大小腿、手臂及平衡力。

步驟：

*注意：跳的過程中要收緊核心肌群；脊部與頭部都是成一條直線。

2. 抬腿

訓練部位：訓練核心肌群、大小腿、臀部。

步驟：

*注意：做的時候要感覺到核心肌群正用力、有收腹的感覺，以及大腿都會稍為用力。如果感到吃力，伸直雙腿時可碰地再回來。

3. 抬腿開合

訓練部位：訓練核心肌群、大小腿、臀部。

步驟：

*注意：做的時候同樣要收緊核心肌群，會有收腹的感覺。

炎夏做運動驚濕疹復發？Cathy教練靠一物免疫抗敏

Cathy教練除了是一名健身教練、曾在不同媒體上教大家做運動Keep Fit之外，亦曾接受《晴報》訪問分享過往患濕疹的經歷。她透露天氣乾燥和出汗等都可以令濕疹爆發，最嚴重時皮膚流血、流膿，穿衣後皮膚更會黏著衣服，當時可謂苦不堪言。猶幸她改變生活及飲食習慣後，濕疹幾乎不曾再現。

是次Cathy教練與晴報太太懷鈺一同出外做運動瘦身，懷鈺眼見天氣炎熱，一度擔心會令Cathy教練的濕疹復發。惟Cathy教練笑言毋須太害怕，因為持續運動後已令身體變得強壯，加上最近正服食日本連續銷售24年No.1的益生菌品牌 「Bifina Si益生菌 - 強免疫配方」，配方以比菲德氏菌為主，配合珍貴乳鐵蛋白LF，特別針對平衡免疫系統，幫助調理過敏體質，改善濕疹、鼻敏感及對抗病毒入侵；其「3層耐酸性晶球技術」更可確保最少90%益生菌及乳鐵蛋白LF通過胃酸，直達腸道發揮功效，有效改善便秘、消化不良、胃氣脤及假肚腩，從內而外改善皮膚問題，

「每天吃兩包就可以了，給你一包嘗試！」

想知Cathy教練食邊隻益生菌？詳情即睇：【下一頁】

強健關節告別「喀喀聲」

過往懷鈺經常跟隨Cathy教練一起做運動，今次被大讚體能提升，關節活動更靈敏，她透露秘訣是服食「Return回本關節筋肌配方」，特別加入雞胸骨膠原及天然SAMe，可全面提升肌肉力量，同時釋放天然止痛作用；其軟骨黏多醣蛋白可保持軟骨組織潤滑，助長筋肌發力及卸力更加自如；加上高濃度葡萄糖胺增強筋類組織柔韌度，有效止痛及提升關節靈活度，關節自然不再發出「喀喀聲」。

想知晴報太太懷鈺食邊隻強健關節筋肌的配方？詳情即睇：【下一頁】

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撰文：賴天兒

攝影：王華婷、馮凱宜、林君茹