預防中暑︳常出入冷氣房恐致「都市中暑」中醫警告小心忽冷忽熱教3招預防

發佈時間: 2022/07/27

除了在炎熱天氣、猛烈太陽底下容易出現熱傷害，市民如頻繁進出冷氣房也會容易中暑。有台灣中醫師指出有時候人們在天氣熱、吹冷氣後出現頭暈、疲倦等不適，都會以為自己感冒，其實這些不適感實為「都市中暑」，她分享都市中暑4大症狀，以及3大方法避免因為頻繁進出冷氣地方而導致不適。

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都市中暑4大症狀

台灣中醫師蘇立雯在其Facebook專頁指出，雖然每個人的中暑症狀都不一樣，但是臨床上以頭痛最為常見和普遍，而頭痛也會連帶到額頭及眼睛腫脹、肩頸僵硬等問題；而近日天氣酷熱，不少市民和打工仔都會頻繁進出冷氣地方，

「門診跟著多了不少頭暈、頭痛、疲倦、想吐的患者。很多人都以為自己是不是感冒了，結果症狀一問，脈象一把，才發現原來是中暑了！」

不過她表示，有時候門診中最常見的中暑原因，其實來自於市民的生活型態，而頻繁進出冷氣地方就會容易導致「都市中暑」：

蘇醫師補充，當室外溫度高達30度時，不管當下是走進了辦公室或便利店，只要踏進冷氣地方的瞬間溫度就會降到攝氏20多度，而這接近10度的劇烈溫差，容易令皮膚毛孔和微血管急速收縮，導致原本可以透過汗水排出、散出去的熱反而被悶住，造成「都市中暑」。

3大方法避免出現都市中暑

蘇醫師另外分享3大方法避免出現都市中暑：

避免頻繁進出冷氣地方：建議如非必要就避免在正中午、氣溫高的時段外出；另外在進出室內外時，可以先在入口處短暫停留約5秒，讓身體能夠有少許時間適應溫差變化。
選對時間吃冰品：避免過量吃冰品，特別是在炎熱天氣，如果運動後更加不能馬上灌冰水，以免身體因而瞬間降溫，停止散熱造成中暑；建議可以選擇在陽氣相對充足的「上午11點到下午5點」這段期間吃冰品。
穴道按摩：蘇醫師建議大家可以嘗試自己用食指和中指的關節處，用力捏拉雙眼之間、靠近山根的位置，直到有條紅線出現，有助暫時緩解不適感；不過提醒大家，這條紅線會要持續2到3天才會消失，因此施作前務必先考量清楚。

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撰文：郭子豐

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