夏日祛濕︳常吃雪糕凍飲消暑易致濕氣重 中醫列9個濕氣重徵狀＋飲食宜忌

近日天氣炎熱，天文台預料未來一兩日大致天晴及持續酷熱，市區氣溫最高34°C。不少人為了消暑，都會多喝凍飲告吃雪糕，出汗後又會走入冷氣地方躲避，但這些舉動都會減弱脾胃功能，並會令體內濕氣加重，繼而容易誘發皮膚問題。有中醫表示，「十個人睇中醫，有九個都聽到中醫話自己濕氣重」，笑言濕氣重是港人常見問題，以下列出9個濕氣重徵狀讓大家自測，並提供飲食宜忌建議，助大家清熱祛濕。

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「遠志中醫」在其Facebook專頁發文指出，香港天氣一向較為潮濕，夏季雨水增多外濕加重，體內濕熱之邪亦會增加。不少人向他們求醫時，都會被診斷有濕氣重的問題。在中醫角度而言，濕氣意指體內水氣，雖然人體內有水氣屬於正常，但當水氣太多、無法正常運行代謝，就會於體內積聚，

「例如本身脾胃功能欠佳，濕氣不能排出體外容易積聚； 飲食習慣亦會加重濕氣，常食甜品、凍飲雪糕、大魚大肉，都會令脾胃功能減弱，體內濕氣難以排出。」

9個濕氣重徵狀

假若濕氣太重，可導致不同程度的不適，常見會有以下9種徵狀：

濕熱體質人士飲食宜忌

「遠志中醫」表示，濕氣重對脾胃影響最大，因此夏天特別容易有食慾不振、腹痛腹瀉；原本體質濕熱人士，若飲食不節制，經常進食辛辣油厚食物，更容易誘發皮膚問題，如蕁痲疹、濕疹、汗斑、香港腳等。故此，要改善濕氣重問題的話，可先從改變飲食習慣入手：

祛濕宜吃：冬瓜湯、薏米水、黃瓜湯、荷葉湯；飲食盡量清淡，例如吃苦瓜、薏仁、綠豆等，有助消暑祛濕及改善脾胃功能；飲用檸檬薏米水，有助生津清熱、健脾祛濕。

濕熱忌吃：濃味肥膩食物、寒涼生冷食物、麻辣類食物等，會加重脾胃負擔，令內濕及濕熱增加，所以應盡量避免進食。

按穴助減濕氣

生活習慣方面，出汗後要盡快更衣，保持身體乾爽，以免濕邪誘發關節痛；並要避免吹冷氣，以免風邪入侵。平日也可按摩足三里及陰陵泉，足三里有助健脾祛濕；陰陵泉有助清熱化濕，均有助減輕體內濕氣。

內容獲「遠志中醫」授權轉載。

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撰文：賴天兒