中醫養生︳產後周身痛分4種證型 中醫食療穴位按摩調治有法

臨床不時聽到不少新產後媽媽跟醫師訴說產後體質大不如前，常出現周身骨痛、肌肉疼痛的情況，嚴重影響生活質量。 從中醫角度而言，產婦在產褥期內出現肢體關節酸楚、疼痛、麻木等症狀，屬「產後身痛」的範疇，又稱「產後風」。

產後身痛是甚麼？

本病多因產後氣血虧虛，經脈失養；或產後毛孔腠理不密，感受風寒濕邪，氣血運行不暢而致。特別是素體氣血不足、 產程出血較多、或產後調護不當感受風寒者更為多見。

與一般風濕痛症有別，產後身痛僅發生在產褥期內，與產婦失血耗氣的生理特點有關，且多數局部無紅腫熱痛，兩者治療方向不一。但若日久不癒，遷延至產褥期後則可變成一般痹症，因此各位準媽媽們如有產後身痛的問題，應爭取在產褥期內積極治療，以免遺留後患。

中醫辨證分型及食療

中醫辨證可分為血虛、血瘀、外感及腎虛證。

血虛者常見周身酸痛，肢體麻木感，關節酸楚等，多伴頭暈心悸，面色晄白等。常用黃耆桂枝五物湯以補血益氣，宣絡止痛。亦可以桂圓、枸杞子、大棗適量泡水飲用作日常食補。

血瘀者多見遍身疼痛，或關節刺痛，按則疼痛加重，伴惡露量少色黯，小腹疼痛拒按等。可按情況以生化湯加減養血活絡，行瘀止痛。或飲用山楂紅糖水，有開胃健脾，活血化瘀之效。

外感者多有產後汗出過多或受寒的病史，常見周身疼痛，項背不舒，怕風惡寒等。常用獨活寄生湯養血祛風，散寒除濕。惡寒明顯者亦可服用當歸生薑羊肉湯。

腎虛者多見產後身痛以腰膝為主，下肢乏力，或足跟痛，多伴耳鳴、夜尿等問題。常用養榮壯腎湯以補腎養血，強壯筋骨。日常可多進食黑豆、桑椹子、栗子等養血補腎的食物。

日常穴位按摩

此外，各位準媽媽在產後可多作自我穴位按摩，有調補氣血，調補肝腎的功效。

1. 足三里：小腿前外側，外膝眼下 3 寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處；

2. 血海：大腿內側，膝蓋內側端上 2 寸(約 3 指寬度)，股四頭肌內側隆起處；

3. 三陰交：小腿內側，足內踝尖上 3 寸(約 4 指寬度)，脛骨內側緣後方凹陷處。

孕婦在分娩後應特別留意身心調理，注意產後避免外出吹風受涼，飲食均衡。特別現代女性生活工作繁忙，更需注意產 後靜養，勿過度勞累更傷氣血，才能逐漸恢復產前的健康狀態。 以上資料僅供參考，若有需要請先咨詢中醫師，以免延誤病情。

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香港防癆會—香港大學中醫教研中心（南區）註冊中醫師 謝栢妍