Beautiful Life︳夏天流汗出油＋口罩侷面易爆瘡 中醫教4招擊退暗瘡肌︳另附營養師分享3大飲食法減暗瘡

昨日（7日）是二十四節氣的「小暑」，天文台預料未來一周天氣酷熱，最高氣溫約33°C。有中醫指出，炎熱天氣會增加令人出汗及皮膚出油的機會，加上疫情下需經常戴口罩，皮膚在又熱又濕的環境下，更易令暗瘡大爆發；加上很多人都飲食不節，也會令暗瘡問題加劇。以下他分享有效擊退暗瘡肌的4個方法，從飲食及生活習慣入手，幫助改善面部暗瘡問題。

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遠志中醫近日在其Facebook專頁發文指出，夏天炎熱容易令人出汗，皮膚也會容易出油，加上有口罩長時間「侷住」，容易導致暗瘡一發不可收拾。除了受天氣影響，容易長暗瘡的人士大多屬腎陰不足的體質，若平日飲食不節制，例如喜歡吃油炸油膩、辛辣濃味的食物，就會令面油及暗瘡問題更嚴重。

故此，若要擊退暗瘡肌，除了要保持皮膚清潔衛生，也要改變飲食習慣，令脾胃功能回復正常，皮膚狀態也會有所好轉。

中醫教4招擊退暗瘡肌

亂飲涼茶下火恐致反效果

遠志中醫又指出，不少人會喝涼茶下火，貪其有清熱解毒的功效，惟脾胃弱的人士飲用涼茶後，易有肚瀉、肚痛等問題，提醒切勿胡亂飲用，否則恐帶來反效果。

戴口罩、睡眠差、壓力大易爆瘡

「家營營養中心」創辦人吳耀芬（Kathy）早前指出，戴口罩後皮膚溫度上升，易刺激油脂分泌，加上呼出空氣水分困口罩內，更易滋生細菌，自然多粉刺及暗瘡，令膚質更差。而「瞓得差」及「壓力大」亦是促成油脂分泌增多的兩大元素，「當皮膚水油失衡，會更易發炎，導致暗瘡出現。」

3大飲食法減暗瘡

Kathy解釋，吃含碳水化合物食物後，身體血糖數值會相應上升，升糖指數（GI）正是左右膚況關鍵，「高GI食物如白飯、麵包等，會令胰島素升，增雄性荷爾蒙分泌，更多皮脂分泌及令角質增生，形成暗瘡、粉刺，故應多選低GI食物（即GI 55或以下），如糙米等。」

Omega 3則是抗炎之選，但核桃等食物含與Omega 3相類的Omega 6，攝取過多反促使炎症出現，故攝取兩種脂肪酸最理想比例是1比1；而含豐富β胡蘿蔔素的蔬菜，有助人體轉化維他命A，平衡油脂分泌。

內容獲「遠志中醫」授權轉載。

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撰文：賴天兒