不少市民愛喝台式飲品,習慣閒時都會買1杯來喝。本港註冊營養師陳曼婷Ariel在其Instagram專頁分享人氣茶飲店「天仁茗茶」的8種茶飲熱量,以及16種配料熱量,讓大家了解某幾款茶飲和配料的熱量陷阱;只要能夠精明選擇較低卡的茶飲和配料,就可既享受茶飲又保持健康。
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天仁茗茶8種茶飲熱量
Ariel分享天仁茗茶8種茶飲熱量,以下為較高卡的4款:
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以下為較低卡的4款:
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天仁茗茶16種茶飲配料熱量
不少台式飲品店都有自選配料的選項,天仁茗茶也不例外,而不少市民都會加上1至2款配料以增加風味。Ariel就分享16種茶飲配料熱量,讓大家能夠作精明選擇,以下為較高卡的8款:
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以下為較低卡的8款:
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漸進式健康法 享受台式飲品
除了上述的低卡可選選擇,大家也可以透過選擇甜度,以達到享受茶飲又能保持健康的目的。台灣營養師程涵宇曾經在其Facebook專頁指出,「減重這件事從小地方調整起最無痛」,想減重收身,可以透過漸進式喝飲品來實現,便不會感到飲品不夠甜而產生剝奪感。
她解釋「漸進式健康法」就是透過每次慢慢減少糖分,慢慢習慣沒有甜度的選擇,例如平常就會選擇全糖甜度,可以先從全糖的珍珠奶茶著手開始,慢慢往下調到味道較淡的珍珠紅茶拿鐵,習慣後再下調到無糖的紅茶拿鐵,最後下調至無糖茶,
「這樣的熱量改變是從738Kcal,下降到600Kcal、190Kcal,最終0Kcal。從小細節做到你就贏了,因為減重贏在能長期維持不容易復胖。」
內容獲「註冊營養師陳曼婷Ariel」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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健康精明眼︳天仁茗茶8種茶飲+配料熱量一覽 營養師推介4款低卡茶飲 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
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2022-06-30
健康精明眼-天仁茗茶8種茶飲-配料熱量一覽-營養師推介4款低卡茶飲