星期三靚湯︳減凍飲少捱夜養好頭皮氣血 中醫分享養秀髮4大貼士+湯水

不少女士都想擁有一把烏黑亮麗的秀髮，註冊中醫師何慧欣在Facebook專頁分享，「髮為血之餘」，想養好一把秀髮，首要條件脾胃功能強健，同時要配合良好生活作息及食療多方面配合下，養好頭髮。故此，她又分享4大養髮貼士及兩款食療。

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1. 保持脾胃功能強健

經常7分飽：

中醫角度，脾為氣血生化之源，「會保養脾胃的人不會老」，經常進食7分飽，不會給脾胃造成過分負擔，亦可保持脾胃功能健運，氣血自然好。「髮為血之餘」，如果氣血充足，能上行頭目，滋養頭皮，頭髮也自然烏黑光澤濃密。

少喝凍飲、少食生冷食物：

生冷食物令脾陽受損，脾胃功能下降，日久而令氣血不足，不能濡養頭皮，頭髮開始變白、變得脆弱。

2. 避免捱夜

盡量保持合理的生活作息，捱夜會導致陰虛血少，令頭髮早白或變幼而最後脫落。

3. 減少不必要的思慮

中醫認為「思傷脾」，思慮過多會令脾胃功能下降，出現乏力、食欲不振、胃脹、泄瀉，也令氣血虛弱，也影響頭髮沒有足夠的營養。

4. 常常按摩頭皮

何醫篇建議大家可經常用圓滑的闊齒梳或指頭按摩頭皮，令頭皮的血流保持通暢，頭髮可以有足夠的血液滋養。

除以上4大貼士外，亦可參考以下兩款食療：

桑葚芝麻黑米茶

材料：桑椹8克、黑芝麻5克、黑米8克、炒黑豆 8克

功效：補腎養血 烏髮美鬚

做法：
準備以上材料，加入大概800至1公升熱水，水溫大概攝氏80度左右，浸泡半小時以上即可飲用。

生地熟地湯

材料：生地10克、熟地10克、杞子10克、淮山15克、烏雞 一隻、桑椹 15克、陳皮 一片
功效：滋補肝腎 養血烏髮

做法：
1. 先把烏雞去皮，去除雞腳，用滾水汆水切件備用。
2. 準備八碗水煲滾後，把以上材料加入，水滾後轉小火，大概煲兩小時後即可飲用。

內容已獲註冊中醫師何慧欣授權。

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撰文︰潘迦晴