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Beautiful Life︳月經結束後一星期為「減肥黃金周」 中醫教把握2招健康瘦身︳附生理周期4階段減肥飲食重點

Beautiful Life︳月經結束後一星期為「減肥黃金周」 中醫教把握2招健康瘦身︳附生理周期4階段減肥飲食重點

發佈時間: 2022/06/12

不少女生都認為，在月經結束的一周是生理狀態最好的時間。台灣中醫師許淳彰指出，如果能夠在月經結束後一周配合營養均衝及多運動，有助消耗更多能量，從而有助減肥。

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台灣中醫師許淳彰在Facebook專頁「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」撰文，指曾聽過別人向他問「大許醫師，聽說月經結束的那一周代謝很好，我吃少一點就能減比較快吧?」，但許醫師指事實並非如此。

他解釋，做運動減肥是必須的，但吃東西也不能少，因為在正常情況下，身體流失了多少血，就會製造多少血補回來，以維持生理平衝。由於生理期會流失不少血，所以在生理結束後身體會開始大量造血，製造血過程會消耗體內的原料與能量。

許醫師提醒，經期後的減肥黃金周一定要好好把握，絕對不是吃少一點才能瘦。以下為月經結束後2大減肥重點︰

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生理周期4階段減肥飲食重點

在經期後的「減肥黃金周」雖要控制食量，但絕不能少吃，亦應吃適當的食物。Cofit營養師張宜婷曾指出，女士28天的生理周期可分成4階段，包括福利期、超速期、平快期與緩和期，當中各有不同的飲食重點要注意：

1. 月經期間第1至6日：福利期

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2. 月經結束後第1至7日：超速期

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3. 月經結束後第8至13日：平快期

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4. 月經前7日：緩和期

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張宜婷又提醒一眾女士，別為了安撫情緒而放縱口慾，因為易肥的食物多吃也無法安撫情緒，只會讓身體承受更多壓力。因此，女士們應好好利用此4個周期的要點，掌握好自己的飲食，不要被賀爾蒙牽著走，那麼減重、減脂目標也更易達成。

內容獲「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記」授權刊登。

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撰文︰潘迦晴

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