退休人生 ︳六旬婆婆學芭蕾舞1年減15公斤醫好駝背 日本長者跳舞養生成風潮

芭蕾舞常被視為才藝，又或者一門表現藝術，當中對健康的效用卻往往被忽視。日本女性傳媒《婦人公論》報道指在社會老年化及疫情影響下，當地由2016年至今學習芭蕾舞的學生減少達10萬人。但與此同時，年屆50歲以上的芭蕾學生卻有所上升，其中由芭蕾舞帶來的養生效用就被視為吸引年長學生的主因。

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63歲婆婆學1年芭蕾舞減15公斤

現年73歲的森山陽子（化名）受訪時透露自己曾患靜脈瘤，接受治療時按摩師就指多做腿部運動有助康復及防止復發，甚至進一步推薦學習芭蕾舞，其後病情亦確有改善。63歲的池本祥子（化名）則在友人推薦下，從游水健身改為學習芭蕾舞，但就坦言以長者身份學芭蕾舞之初的確有幾分尷尬，

「像我這般就一定年齡的女性突然穿上體操服上堂，看着鏡裡面的自己確實有點難為情，所以我一開始只敢穿一般運動服上堂。」

池本女士當初以「減肥」為目標學芭蕾舞，而事實上她學習僅僅一年已成功減去15公斤，就連駝背都有所改善，情況有如「逆齡」，

「學芭蕾舞以後朋友都說我好像長高了，上堂前後簡直判若兩人。」

學舞不分年齡 見證進步有利身心

現年65歲的松井真紀子是芭蕾舞「老手」，學習芭蕾舞已有25年，最高峰時曾試過每星期上足5堂，她坦言芭蕾舞無論改善到自己身心質素，甚至已成為她的生活重心，

「芭蕾舞注重身體平衡，手腳角度稍為做錯就會影響整套動作。逐少磨練技術去改善動作，最終做出理想型態的過程為我帶來很大成功感。」

由於年資較長，松井女士指自己認識到一班志同道合的朋友，其中亦不乏60歲以上長者。她又表示自己對芭蕾舞的熱愛已融入生活，就連洗碗時都會做腳尖站立練習，指即使有一定年齡，仍能透過芭蕾舞獲得進步的喜悅。

成人芭蕾舞班大受歡迎 學習基本動作足以強身

以健康養生為目標的芭蕾舞班成風，日本「成人芭蕾學院」（大人バレエアカデミー）負責人豬野惠司指以往芭蕾舞班一般針對小童而設，並多以培養兒童成為專業舞蹈員為目標。隨著外在環境轉變，芭蕾舞班的學生分布亦有明顯轉變，

「再無育兒壓力，甚至有一定經濟能力的成年學生開始慢慢增加，當中不少甚至已為人嫲嫲。」

豬野先生坦言芭蕾舞較多高難度動作，成年人因體重或身體結構不同，受傷機會往往較兒童為高。學院講師內海志保表示，針對成人的芭蕾舞班會以教授基礎動作為重心；相比培訓學生成為職業舞蹈員，成人班更著重改善學員體態，從而達致強身效果，

「正確的立正姿勢下，從側面看的耳朵、肩膀、骨盆、膝蓋及腳眼應該成一直線。初級班的訓練不過是培養學員對正確姿勢的感覺而已。」

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