Beautiful Life︳外表瘦削未必代表體脂低 營養師拆解「泡芙人」成因＋6招減體脂

不少人以為身型瘦削就代表健康。台灣營養師高敏敏在Facebook專頁指，有些人看起來很瘦，但實際上他們的體脂很高，多數都會統稱為「泡芙人」。她指出，女生體脂率達30%以上、男生達25%以上，就可稱為肥胖體質。而成為「泡芙人」的原因，主要與飲食不當及壓力荷爾蒙引起。如果不想成為「泡芙人」，就可留意以下建議。

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高敏敏表示，出現「泡芙人」（四肢等很瘦，但腰腹肥胖、體脂高）的原因主要與飲食不當和壓力荷爾蒙引起。她指出，如果平日喜歡吃高油脂、高糖的食物，或者喜歡吃重口味都屬於飲食不當；至於長期受壓，就如吃了類固醇，將脂肪儲存在腹部。壓力荷爾蒙會讓肌肉，變成能量來源，導致肌肉流失，同時會給予身體節能訊號，降低身體活動代謝，導致體脂堆積。

如果不想成為「泡芙人」，可以留意以下6大建議︰ 

除了飲食以外，高敏敏提醒紓壓同樣十分重要，可以留意以下3大方法：

1.找出壓力來源

壓力的來源可能不只一種，也可能多種互相影響，例如人際關係的壓力、經濟壓力、工作壓力等。就算只是長時間用電腦、玩手機、姿勢不良，都有可能造成無形的壓力。建議大家靜心和自己對話，找出真正的壓力來源。

2.練習改善及放下壓力源

當明白造成自己壓力的來源時，可試著處理及改善；若無法改善就學習放寬心，盡量不被壓力影響心情，「我知道這個很難，但我們都要善待自己。」

3.找一個自己喜歡的運動，並維持習慣

有研究發現，運動可以幫助腦內啡及快樂荷爾蒙的形成，紓緩壓力荷爾蒙讓人感到開心。

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撰文︰潘迦晴